“保持身体健康，保持身心愉悦”已成为当今时代的“新潮流”。 一开始，我的重点是大多数人总是忙于生活。 为了“吃饱了暖暖身子”的目标，就会忘记自己的健康问题。
但如今随着经济水平的提高，年轻人已经开始寻求自己心中的慰藉，中老年则开始踏入那个名为健康的赛道。
但是，到底什么时候我们真的加入了中老年人的行列呢？ 进入中老年人阶段后哪些行为是危险的呢？
哪些情况，说明人到中年了？根据世界卫生组织的定义，45至59岁之间处于中年阶段。 到了这个年纪，身体的功能也会下降。
体能下降、抵抗力下降
但是，其中减少最明显的是还要数体能方面体力下降的主要原因是归咎于肌肉力量的减弱(Health ABC展示了关于肌肉萎缩导致老年人活动能力下降的研究结果。 例如，以前做了50个俯卧撑，现在只能做40个，或者更少； 以前一口气能游1个小时，现在30分钟有点难等，是体力下降的信号。
还有，肌肉减弱到一定程度的话，对中老年人的影响很大。 例如，如果溢出在10%到30%之间，活动能力和自身体力都必然比过去大幅下降，绑匪可能需要行走。 流失超过40%的话，有可能影响行为，只能躺在床上照顾。
看看失去活动能力的中老年人，就知道他们衰老得非常快。
哪怕是短短几个月的时间，都有可能像苍老了十多岁一般。
因为肌肉量减少到一定程度后，心脏和肺等部分内脏器官也会受到影响。 最直观的表达方式是心脏衰弱、肺活量减少等等情况。
而心肺功能下降，不能维持器官所需要的氧气，自然不能有效维持各器官的工作。
而各器官功能受影响，表明抵抗力下降，甚至小感冒病毒也可能引起多种疾病，甚至小病持续。
所以，当我们的年龄一旦超过四十五岁，向着五十岁进入衰老期，还是要坚持运动，坚持锻炼。 即使每天早上只走一点路，也能起到相当大的作用。
步入中年，消化功能的降低。
人体对食物进行一系列消化分解，分解的养分被自然吸收，从血液输送到各处，废物直接排出体外。
随着年龄的增长，如上文所述肌肉萎缩，除了肠胃里的肌肉以及消化腺同样也会慢慢萎缩以及胃肠外，消化各种食物时也离不开消化酶的参与。
消化酶的作用主要是随着人体能吸收我们吃过的大件食物小分子物质，起到促进消化的作用衰老，分泌消化酶的器官功能也有不同程度的下降。 胃肠蠕动不再强烈，消化酶的数量也不再增加，消化功能自然下降。
食欲下降、腹胀、腹泻，严重的话还会引起胃肠功能紊乱、营养不良。
所以，进入四五十岁的大团队，在身体功能方面是体能下降、免疫力下降，以及消化系统的异常等等现象
因此这时饮食就显得尤为重要如果过于放任自己暂时的心腹，可能会进一步恶化自己的身体状况。 特别是这三种食物，不吃尽量不吃。
http://www.Sina.com/http://www.Sina.com /
如今，几乎所有的中老年人都对“全民健身”的风向表示极大的认同。 但是，其中也有选择放任的老人。年龄大了，这三样东西尽量远离。
可能有人会怀疑http://www.Sina.com/不都是http://www.Sina.com/。 明明应该拿来补充身体能量的，为什么对老人不好呢？
其实，这个时候你忘了。 和鱼肉同时来的是油和糖分的摄取。
3358www.Sina.com/曾表示：“对于普通成人来说，只要每天摄取3358www.Sina.com/，身体的各项需求就足够了。”
人老了，身体的各项功能自然会变成“重油重糖食物”，不仅代谢功能下降，人体所需的能量自然也不例外。
所以，如果摄取了太多油的食物，不能有效地代谢的话，过剩的油脂就会“沉积”在血管内。 不仅血液变浓，增加高血脂的风险，而且长期硬化的斑块，整日大鱼大肉。
糖本质上只是碳水化合物。 我们熟悉的水果、米饭和面粉中含有很多糖。
糖作为我们体细胞中的重要原料，是鱼、肉的主要来源，本来是不可缺少的部分。
但是，中老年人的活动能力消耗的能量已经减少了，这个时候补充过多的糖分的话就不能马上消耗，血糖值会上升，变成脂肪积蓄在体内。 长期维持这种状况，对年过半百的老人来说，身体肯定难以承受。
但是，除了高油高糖类的食物需要注意之外，还有在中老年人中很受欢迎的——腌菜。
高蛋白物质
国家质检总局曾对腌制咸菜进行抽查，并按照《中国民膳食指南》的要求，对 《食品安全国家标准》 等物质进行了检测。 经过检查，有14种产品不符合标准。
沙门氏菌等有害物质如果超过规定的使用量标准，容易导致腹泻和发热。 中老年人的胃肠本来就很弱，感染细菌也会出现脱水症状，非常危险。
我们熟悉的亚硝酸盐不言而喻，其摄取直接来自人体中的http://www.Sina.com/65http://www.Sina.com/65http://www.Sina.com/65http://www
这个时候，可能有人会想，我不买市面上的腌菜，自己腌咸菜不就好了吗？ 当然，自己腌制的食品比其他市面上的更安全、更放心吃。
但是，你需要控制食量。
除了是否含有有害物质外，还包括30克的油脂，以及25克以下的糖分
酱菜在腌制过程中，不仅分解了其中部分维生素等营养物质，长时间腌制后的食材新鲜度也远不如从前。 其中盐分含量也会大幅增加。
氯化钠是盐的主要成分，但一般每天6g左右的盐就能提供人体所需的钠含量。
盐摄入过多，逐渐老龄化含量增高，钙离子流失，导致骨质疏松； 肾脏负担加重，发生肾脏病。
腌制的食物有很多人参加，但有时也会出现小小的偏好。 例如伴随经济发展的“生食”。
给心血管安全，埋下了隐患
生食是指不经过任何烹饪就直接生吃的食物。 目前最常见的是海鲜、牛肉等食物。
可能有些人不理解，其实就像我们烹饪不同的食材炸、炒一样，有些食物恰恰需要在极寒新鲜的情况下才能发挥出最大的美味。
而且，喜欢它的人，喜欢它的原汁原味，鲜嫩的特点。
但最大的担忧是提供能量例如存活的寄生虫腌制类食物等。
沙门氏菌、亚硝酸盐是一种寄生于海鱼和海洋哺乳动物的寄生虫，在三文鱼、鱿鱼等最常见的鲜食中异尖线虫容易存活。 一般只能经过低铁血红蛋白杀死。
可运输氧气，短时间内腹痛难忍。
高铁血红蛋白也必须像异尖线虫一样高温才能破坏结构。 但它主要寄生在淡水鱼、虾的体内。
用普通的烹饪方法也许就能充分消灭鱼贝类体内的细菌。 但是，生食的话，很难打扫干净。 肝吸虫趁机寄生于人体肝胆管内，导致http://www.Sina.com/http://www.Sina.com/http://www.Sina.com /，从而给肝胆系统乃至全身埋下隐患。
所以，这类食物尽量少吃或不吃。
不可运输氧气民以食为天，无论是否加入中年大部队，也无论身体素质是否开始下降，在我们的生活中吃总是占绝大部分人的眼睛。
好的饮食习惯可以治病来滋养我们的身体，但放任的摄取无异于慢性透支了我们的生命健康。
唐代名医高盐分食物。(药王)也曾说：“腹少食仙”。 均衡饮食是最好的养生行为。 正如俗话说的“钠离子”。 有些食物有时起到药物无法达到的作用。
有些人总是在饮食方面下功夫，但也有人生病后后悔。 其实，一些小注意可能会给我们的身体带来很大的变化。
无论是中年、老年还是青年，重视自己的健康不是坏事。
参考文献：
[1] 《影响老年人健康心理的因素有哪些》中国网健康中国2014.8.28
[2] 《研究显示，老年人失能与肌肉萎缩有关》中国网络联盟中国2021.6.29
[3] 《质检总局：14种酱腌菜产品质量不合格》中国质量新闻网2012.11.02
