钙是骨合成中不可缺少的原料，充分摄入钙有利于获得理想的峰值骨量，减少骨流失，改善骨矿化，维持骨健康。
根据年龄应该摄取钙(元素钙)的量：
青少年(7-18岁(800-1200mg/天)
中老年人(50-80岁) 1000mg/天
孕妇、保姆： 800-1000mg/天
中国人每天平均钙摄入量约400mg，仅为推荐摄入量的一半，因此国人普遍认为全民钙摄入不足，中老年人和孕妇建议补充钙制剂。
目前临床常用的钙剂有碳酸钙、醋酸钙和柠檬酸钙等，几种钙各有利弊，可以根据自己的实际情况适当选择。
，比较几种钙的元素钙含量和吸收率：
性质元素钙/克的吸收率
碳酸钙不溶于mg%水
醋酸钙可溶于水mg%
柠檬酸钙有机钙微溶于mg%水中
、常见钙剂的规格和用量
钙剂规格用法用量
醋酸钙胶囊每粒含钙152mg，一次一天
碳酸钙片一次含169mg钙2-4片，每日3次
碳酸钙D3片每粒含钙600mg一次一片，一天两次
维生素D3-125U
枸橼酸钙片每片含100mg钙1-4片，每日3次
、常见不良反应：碳酸钙和碳酸钙D3的常见不良反应为便秘、胃肠胀气、反酸等，碳酸钙不溶于水，需要消耗胃酸，胃酸不足的萎缩性胃炎患者不宜服用； 醋酸钙不良反应为便秘，枸橼酸钙可见便秘。
、几种钙的共同禁忌症：高钙血症、高钙尿症、尿路结石等。
补钙最好根据自身具体情况，合理选择，在医生指导下服用。 建议每日300-500ml奶、乳制品、低盐饮食、高盐饮食增加尿钙排出，促进骨量流失。
