放弃感情绝对不是一件容易的事。 一想到曾经最亲近的人今后要改变形状，心痛的心情是真的。
只要你曾埋头于这份感情，分手的时候总会有难以释怀的感觉。 你越埋头苦干，出去的时间就越长。
这种“无法释怀”的感觉是什么呢？
实际上，这是空缺感
心理学家哈里斯和凯利认为，在长期稳定的感情中，情侣之间逐渐形成一个共同的“人类认知系统”，通过这个系统填补自己记忆中的遗漏。
你可能不记得自己做了什么，但关于Ta的任何小事你心里都知道。
在这个系统中，你认知的事情都与对方有关，所以说分手后，你会有“认知不再完整”的感觉。 而且，无论是自己分手的一方还是被分手的一方，都难免会有这样的反差感。
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失恋后，你如何面对自己的负面情绪？
失恋是一种爱的断裂，是心与心的一致和感应的消失。 震惊、难以接受、痛苦，这些复杂的感情可能是失恋的第一反应。 由于这期间蕴含着非常丰富繁杂的个人生活环境、心理性格等因素，外人一般很难深入感知和理解。
失恋后经常出现的三种感情：
1、巨大的悲伤
2、愤怒
3、没办法
为什么要允许这些感情的出现和存在？ 其实，感情是很有趣的东西。 感情越希望早点离开，它就越成为阻力，停留在你身上。
因为感情和意志不同，和理性不同。 它的到来有自己的规律，你很难用意志来控制。 所以，在一定程度上你越允许自己充分体验失恋后浮现的感情，这些感情就越有可能放过你。 被动的主动，用佛教的话来说就是反智。
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失恋后，我们能做什么？
1、收起所有和ta有关的物品
收拾与前一段感情相关的一切，包括信件、歌曲、照片、纪念物等。 因为这些与回忆有关的东西会带来怀念，维持与浪漫激情有关的大脑回路，诱发我们对关系的渴望，不利于分手后的痊愈。 放弃与过去相关的一切，是走出来的第一步。
2、暂时不要联系前任
要想容易放弃这种感情，最好不要继续和前任见面或保持联系。 许多人试图通过联系前任来缓解痛苦，结果往往更多的痛苦被重新激活。 就像看到与前任有关系的东西一样，联系前任也会激活与亲密关系相关的大脑回路，引发对感情的渴望。 频繁回顾的人不远了。 所以，请不要和前任联系。 不要经常看前任的微博和朋友圈，也不要和前任做爱。
3、从你的朋友那里获得爱和宽慰
想联系前任的时候，请联系朋友。 联系朋友或看朋友的照片会激活大脑中与依恋相关的区域，而不是激发前任的冲动。 所以，回归单身的你可以和老朋友聚在一起，一起购物或者聚会的时候拍照。 只要你愿意，你绝对不是一个人。
4、忙一点就没那么容易瞎想了
总是看不到前任的朋友圈，总是因为前任在微博上的一句话而心神不宁，不由得想对方是不是已经有喜欢的人了。 分手后，注意力反而被对方带走了，可能是因为你有空。 分手后，我们可以通过适度的忙碌来分散对前任的注意力，并根据自己的兴趣安排生活。 学习自己早就想学的课程，参加志愿者服务，丰富单身生活。
5、做开心的事情，然后开心地笑
笑能活动脸部肌肉，活化大脑神经通路，创造快乐的心情，所以能做容易笑的事。 看看有趣的综艺，和有趣的朋友体验一下有趣的东西，关注一下搞笑的段子，总之每天多笑一笑，从悲伤中放松一下吧。
6、试着每天记录下一些正能量
一开始为了引起注意，刺激对方，你可能会受不了微博上的不满和苦水，在朋友圈发一些有阴影的文字。 但是，比起只看痛苦和负能量，分手后集中精力记录正能量的人能体验到更多的正面感情。 想要聪明地前进的人为什么会被痛苦束缚住脚呢？ 给自己正能量，看看身边关心自己的朋友和家人，看看单身后重新拥有的时间和自由，这些都是生活中发生的美好，你值得拥有新的生活。
7、尝试健康新鲜的活动，重新发现自我
与其沉浸在“分手”的悲伤中，不如重新发现自己有助于形成新的、更积极的自己的角色。 另外，在生物学上，任何健康新奇的活动都可能激活大脑中的多巴胺系统，带来活力和乐观。 所以，如果你没有因为之前的感情获得很多个人发展，恢复单身可能是实现自己愿望清单的好机会。
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最后，如果自己或身边的人正在失恋中，发现上述自助方法无法改善时，请及时向心理咨询师或专科医生求助。
愿大家都能走出失恋的阴霾，向前奔跑。
我想，温柔的风会抚平你紧皱的眉头，吹散所有的愁。
