更年期是女性朋友一生中的特殊时期，更年期后女性朋友的身体会发生很大的变化，心理也会出现变化，很多更年期的女性容易烦躁易怒。 所以女性朋友到了更年期，一定要做好有关方面的保健措施，维持良好的生活方式。 而只有注意心理调整，调整自己的情绪，才能快乐顺利地度过更年期。
3358 www.Sina.com/http://www.Sina.com /更年期妇女应坚持低糖低脂饮食原则，平时限制高脂饮食及糖类饮食摄入量，少吃盐，不准饮酒。 要多吃蛋白质丰富的东西和水果蔬菜等。
更年期女性应该注意哪些方面的调养？平时保持生活规律，劳休相结合，一天最少要睡8个小时，不能长时间睡觉。 适度地参加体育锻炼，承担家务，参加喜欢的娱乐和社交活动，可以丰富自己的生活，增强体质。
1、饮食调养：更年期是正常的生理变化过程，可能持续数年，其间很可能会出现一些思想压力和负面情绪，女性朋友在更年期要学会调整自己的情绪，积极乐观地面对生活
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更年期的女性大多也会怀疑自己是否患有某种疾病，频繁服用保健品，或者过量摄取保健品。 我知道如果是药的话会有三分毒。 任何药物都会对身体有害，更年期的女性需要慎重用药。 请不要滥用药物。
2、起居调养：外阴护理错误
更年期的女性，由于雌激素缺乏平衡，阴道粘膜的酸碱度会发生很大的变化，生殖器的抵抗力也会下降，容易引起妇科炎症。 因此，更年期妇女应平时注意外阴清洁，预防各种炎症的发生。 但不能过度清洁阴道，也不能使用刺激性洗液或肥皂清洁阴道。
3、心理调养：压力
过度紧张、焦虑、情绪激动会影响内分泌功能，出现内分泌紊乱现象，长时间不良的心理状态容易诱发多种心脑血管疾病。
到了更年期，女性的身体质量和免疫力都会下降。 那个时候，容易受到各种各样的疾病的困扰。 为了保持健康的身体，女性朋友到更年期一定要注重科学饮食，吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果，最重要的是保持平和的心态。 不要为一点小事吓破胆。
