肌肉和力量的关系是什么？ 总体上呈比例关系。 也就是说，肌肉越大，力量越强。 但是，有的人看起来很瘦很瘦，肌肉不明显，但有时力气很大。 为什么会变成这样？
什么是“力气大”？力是我们日常上下文中使用的词语。 认真探讨一个人力量的大小，使用“力量”这个词是不严密的，也是不准确的。 例如，假设你的前男友会帮我搬一个小时沉重的行李。 虽然做不到现在的男朋友，但是一次可以搬50公斤的行李。 前男友也做不到。 那么，请说说是在职还是前男友。
因此，肌肉的评价需要肌肉力量、肌肉耐力和肌肉围度。
肌力表现为能负荷的重量有多少。 生活中，如果有一个男人能拖动一个巨大的大轮胎，我们一定会承认他的力气很大。 但同时，我们可能会忽视他的耐力水平。 因为他很可能只能拖动这个大轮胎一次。 基本规律是肌力越大，肌肉的包围也越大。 所以想增加肌肉的健身者，请参阅想要肌肉围度大，就要上大重量。
另一位男性有能力长时间重复某种重量的训练。 也就是说，也有人认为是肌肉耐力水平高、有力量的男人。 在这种情况下，肌肉的包围度并不一定夸张。通过长期训练，并不出众的肌肉围度，也可以达到优秀的肌肉耐力水平。如果是这种情况，可以理解为“明明肌肉不明显，力量却很强”。
肌肉募集能力，影响力气大小。什么是肌肉招募能力？ 就是健身教练进行力量训练时，能调动多少肌肉使力量单位参与力量的过程。 很明显，肌肉招募能力越强，力量就越强。 肌力训练初学者力量薄弱的主要原因之一是肌肉招募水平低，不能有效动员更多的肌力发挥单位。 而这种能力，经过长期的锻炼，会越来越明显。
新手在力量训练初期，会有一个力量快速增长的阶段，但是肌肉围度几乎没有变化此时力量显著增长的原因之一是肌肉招募能力的快速提高。 所以，在这个阶段也有“明明没有太多肌肉包围，力量却明显变强”的现象。
而对于健身老手来说，同样由于每个人的肌肉募集能力的差异，小围度肌肉男也能承受惊人的负重。御行君有健身伙伴。 80后体重只有65公斤，肌肉包围度并不突出，但他的混血儿最大重量可达240公斤(接近体重的4倍)，全程可达180公斤)体重的约3倍。 这是典型的“肌肉不大、力气大”的例子，体现了他超强的肌肉招募能力。
据发力方式和习惯，也会影响力气大小。网上经常讨论的话题，做体力活的民工虽然不是健身，但力气也很大。 其实，网上有这个比较实验的视频，很好地说明了“用力的方法和习惯”对力量强度的影响。
例如，经常扛东西的农民工可以轻松搬运100公斤以上。 如果让肌肉发达的教练来选择的话，踉跄行走会变得困难，但是可以去健身房把杠铃横着推。 他能举起的最大重量，和那个教练相比，也大不相同。 那么，两者中，到底谁的力量更强呢？
实际上，不同的体力活会令身体产生不同的身体适应，对肌肉围度要求也大不相同。搬家公司的工人看起来肌肉包围很大。 他们的发力往往要求更大的重量和举起重物时的爆发力，所以也有全身配合发力的倾向。 搬运砖头的农民工注重长时间搬运不太重的东西(比如一捆砖头)，所以肌肉的耐力更受考验，对肌肉围度的要求相当低。
另一方面，健身房的教练和力量教练的话，其发力原则之一是“孤力训练”。 也就是说，这是一种不借助其他肌群的力量，而是尽可能多地将发力集中在目标肌群的“孤力训练”。 这种发力方法与做体力活的发力习惯正好相反。 因此，请参阅在干体力活的人之中，我们更容易发现一些“肌肉不大、力气大”的人，比如搬砖的农民工看起来更为精壮。而在健身房里，越是追求大重量的训练者，越是肌肉围度可观。
当然，力的大小也与遗传因素有关。 有些人即使不参加力量训练，肌肉围堵也很普通，但力量的发挥有时比同龄人好，有时比普通人好。 但请参阅总体上而言，力量或耐力的大小，是和肌肉围度成正比的。对于力量目标的追求越高，对肌肉围度的要求也越高，这是普遍规律。
健身###肌肉#
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