对男人来说，人先脚老。 锻炼腿，让你比别人年轻10岁！
腿部训练不仅能给我们健康的体魄、旺盛的能量，还能增加全身氧气量，提高身体质量，强健肌肉，增加睾酮分泌，是男性生殖系统的最好补充，这种内在的强身作用远远优于任何保健药物
所以今天，k哥在练习日给大家带来了几个腿部训练相关的动作：
01
杠铃深蹲
02
窄间距器械深蹲
03
交替弯下腰来
04
坐位姿势
05
交替史密斯弓矢步
06
宽间距
07
在狭窄的距离内举手
08
翘臀而坐
锻炼腿对提高整个人的爆发力和持久力是明显的。 话虽如此，刚练习后确实很尴尬，但长时间不锻炼腿部、大重量锻炼腿部的话，容易发生以下情况。
但是，为了今后的幸福生活，暂时的痛苦是可以忍受的。 当然，为了第二天能稍微正常一点，练习了脚之后记得拉伸。
