1、养成良好的态度
含胸不利于女性胸部生长，尤其是青春期女性，含胸会压迫胸部组织生长，占据胸部生存空间，容易导致乳房发育不良，出现下垂现象。 所以，女性应该随时保持自己最佳的姿势，无论是坐姿还是站姿。
2、做健胸运动
女性平时应做简单的挺胸运动，紧紧束胸，避免下垂。 此外，还可以锻炼胸肌，活血舒筋，避免诱发乳房疾病。 具体方法：双手在胸前合上，头顶慢慢抬起，保持姿势10秒钟，落到胸前。 重复5-10次。
3、工作和休息正常
要使乳房健康，充分的睡眠和有规律的休息是非常重要的。 女性熬夜、熬夜、不按时睡觉，会影响身体新陈代谢和血液循环，导致激素混乱，不利于乳房健康，甚至患上乳房疾病。
4、经常按摩胸部
女性平时按摩胸部，可以使乳腺管路畅通，避免乳房胀大，使乳房更加丰满，同时也可以缓解女性经期乳房肿胀不适的症状
5、选择合适的胸罩
为了乳房的健康，女性应选择适合自己的胸罩，并根据乳房变化随时更换合适的胸罩。注意女性每天戴胸罩的时间不要超过18小时。 特别是超紧身褡，避免影响腋下淋巴结的排毒功能。 每天下班后马上解开胸罩，放松乳房，按摩腋下的淋巴是很好的选择。
6、洗澡注意事项
女性护理乳房的时候，洗澡的时候也要注意。 不要让水温过高，导致乳房结缔组织老化，身体皮肤失去弹性。莲蓬头自下而上倾斜45度，用冷水交替冲洗乳房，搭配按摩效果更好。
7、注意饮食
女性应该吃很多有助于胸部膨胀的食物。 不仅胸部变大，而且通过鱼、肉、鲜奶等蛋白质的吸收，有助于胸部的健康膨胀，有时会延缓胸部随着年龄的增长而下垂，有时也会收缩。
