出轨的你不后悔当初的选择吗？ 很多陷入婚外恋的人都清楚地意识到婚外恋可能危害自己的家人，但通常自己都无可奈何，无法自拔。 自己也想结束婚外恋，但由于各种各样的理由，理性输给了感情，担心有一天婚外恋会被发现，陷入了矛盾之中。深陷婚外情无法自拔怎么办？
扩大交友范围：
婚外恋一旦产生，男女双方都会一点一点地远离以前的好朋友、异性同事、朋友。 要结束婚外恋，就要恢复曾经的友谊，把不健康的爱情换成友谊，经常和好朋友保持联系，具备3-5个异性朋友，多交流，放松心情。 但是，必须注意避免异性之间的一对一交流。 实际上，离开出轨者之间狭小的空间，你会突然发现外面的世界有多么狭小
关心家庭生活：
房子是什么？ 是港湾，是修养栖息地，是人生的加油站，是动力源。
家庭的快乐气氛对我们每个人来说有多重要？ 如果你想在婚外恋期间冲出去回家，就要从关心每一个家庭开始。 你得反省父母、兄弟、姐妹多久没电话联系了，没有见面了。 和恋人多久没有拥抱、亲吻、交流了？ 你多久没在意孩子的学习了？ 你多久没做家务了？ 行动吧！ 尽量营造轻松的家庭氛围，创造机会带家人外出旅游、度假，加深家庭亲密感。
减少见面机会，避免单独见面：
首先出轨双方要有坚定的信念和明确的态度，决定结束这种不恰当的关系，避免单独见面。 很难割舍。 见面的时候要选择不易产生这种暧昧感的地方，在公开场合，要在彼此心中把对方当成“哥哥们”“朋友”。 会话内容主要限于朋友、熟人之间的关心问候，聊工作、学习的话题。
或者为了轻松的环境，互相开玩笑、逗逗，避免感情话题，比如“想念”。 交谈时注意不要冷嘲热讽，尽量保持轻松愉快的气氛，避免长时间的冲突，一旦发现无法掌握情况，尽快转移话题，结束对话。
减少联系，无论是网络联系还是电话联系：
彻底断绝婚外恋是很困难的。 虽然可以控制不见面，但取得联系是必不可少的。 尽量逐步降低微信、电话的联系频率，减少对他的依恋。 如果对方死心塌地、热情不减，那最好的办法就是狠下心来，不回邮件，或者不回邮件。 拒绝电话，设置聊天，让对方冷静下来。
让自己忙碌起来：
出轨大多是寂寞作祟，伴随着寂寞和寂寞。 那个时候，就会出现谈得来的关心别人的异性。 相处久了，出轨是不可避免的。 所以，人在寂寞的时候感情泛滥，往事就像播放的电影一样一幕幕在眼前，怎么能割舍？ 怎么砍掉？ 为了忘记这种心情，必须避免寂寞。 我必须让自己很忙。 没有寂寞的时间和想念的时间。 可以运动，看书，听音乐，但要注意看言情小说，听情歌，避免悲伤和保持快乐。 我知道没有他(她)的生活同样美好。
提高责任意识：
在《婚姻法》中，夫妻双方的责任和权利得到了明确。 权利谁也忘不了。 但是，责任意识在琐碎的生活中逐渐减弱。 特别是如果家庭中是强者的话，家庭的责任看起来好像与自己无关。 必须由爱一切的人来处理，自己照顾。 责任意识的淡薄，必然导致对家人感情的淡薄，把自己看成家里只有付钱的责任。 其他一切都无关。 正是这种责任感的缺失
