亲密关系的丧失一般会对我们的日常生活产生很大的影响。
失恋的过程本身就是失去的过程。 一般来说，会经过失去悲伤的五个阶段。
否认-愤怒-讨价还价-消沉-接受。
当我们必须为一件事承担更大、更多的责任时，我们会不自觉地投注更多的时间和精力。 所以，如果我们认为是分手的过错一方，这就意味着我们更难摆脱分手对我们的影响。
“从小就一直缺乏亲密的关系”，意味着我们可能比常人更渴望亲密的关系，渴望理解和陪伴。 关注对方的账号也是联系的表现。 就像对方从未离开过我们一样，我们还能知道关于ta的一举一动。
而且，不想出去的状态，可能是不断地通过自我攻击和对现实的失望感来维持自我感觉的无意识的主动行为。 毕竟，比起不确定的未来，我觉得现在的痛苦更了解、更能控制、更安全。
要怎么样减轻低沉的状态呢？
要摆脱失恋的阴影，不仅要付出时间，还要付出努力：
1.即使没有心力，也要尝试“强迫自己”保持规律作息饮食
有规律的休息可以提高我们的自我控制感。 因此，即使是离别的痛苦时期，也要设置闹钟，让亲朋好友监视，想办法实现有规律的饮食
2.建立情绪日记，观察引起自身情绪的线索
我们沉溺于感情的时候，容易陷入感情的沼泽而无法自拔。 此时，一旦感情出现，记录下感情日志，脱离感情本身，有助于找到引发自己感情的线索。
情绪日记的记录可以参照以下格式：
1 )今天发生的事情：
2 )在这个过程中，你有什么样的感受？ 情绪上的、身体上的？
3 )这件事发生的时候，你有什么想法？
4 )你的反应怎么样了？
5 )结果怎么样？
3.建立处理负面情绪的资源库，在低沉情绪来袭的时候，就运用它们
负面情绪在离别时期总是不受控制地涌来。 在这种情况下。 除了意识到之外，我们还可以尝试开发一些可以紧急的小方法，帮助自己不要在潮水般涌来的感情下崩溃无助。 例如：
1 )寻找可靠的亲朋好友，当自己需要咨询时，他们是最坚强的后盾
2 )通过正念冥想安抚自己的情绪
3 )把袭来的感情当成小生命，与之对话
4.建立新的日程安排，从惯性地分手窥视中走出来
在维持规律生活的同时，帮助自己寻找能感受到乐趣的其他事情。 也许是看电影、听音乐会、和朋友出去健身。 但是，如果有更稳定的日程安排，我们就很难陷入与前任有关的生活和回忆中。
5.给自己一个允许，用仪式化的方式在心底说“再见”
如果是从心底真的说不出再见的关系，那会继续影响我们。
最好的是尊重这种感情，用仪式的方式对这种关系说再见。 例如，按照你们之前愿望的地方去旅行一次。 例如，写信向这种关系表示感谢和告别，放进箱子里埋在一个地方，或者烧掉那封信。
6.想象自己5年后，自己想要的理想亲密关系的样子，问问现在的自己可以通过什么方式实现这个期待
停留在现在的感情中，我们很难出去。 但是，如果给自己一个机会，延长时间线，我们可能会有不同的观点。 看看自己希望的未来，想想自己通过现在去那个未来的方法。
如果你的状况影响了每天的学习和工作，比如吃饭、睡觉，甚至是身体状况，那么你不仅要接受心理咨询，还需要去精神科医院和三甲医院的精神科和精神科确认抑郁症的可能性。
如果你尝试过各种各样的自助努力，但仍无法摆脱困境，或者想让未来的亲密关系更顺利，实现自己的个人发展，就需要寻求专业的心理咨询支持。
以上分享给你，祝福所有陷入失恋的你早日走出离别的阴霾，拥有只有自己才能促进彼此成长的关系。
