春天万物复苏，各种生物在这个美丽的季节繁荣昌盛，这些生物中也包括我们的孩子。 世界卫生组织研究表明，儿童生长发育有明显的季节性，其中春季(3-5月)生长最快，身高增长速度是秋季的2-2.5倍。 让我们看看如何抓住春天的黄金月亮。 让我们为孩子的成长贡献力量吧~
1、春天补钙易吸收
许多母亲知道，如果孩子想长高，就必须补钙。 但其实，饮食中钙的吸收还不到10%。 促进钙的吸收，需要维生素d的协助。 沐浴阳光，接受紫外线的“洗礼”，是获得维生素d最简单、最重要的方法。 紫外线照射转化为维生素D3，被人体吸收，促进胃肠对钙的吸收，使孩子的骨骼长得更好、更快。 一年四季，春天阳光中紫外线含量最高，所以孩子在春天容易补钙吸收，容易生长。
2、春季生长激素旺盛
传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。 广州市妇幼医疗中心内分泌代谢科专家表示，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能明显增强，儿童内分泌激素特别是生长激素分泌增多，为他们的身高增长创造了“黄金条件”。
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春天成长黄金点1 :睡眠
俗话说“春困秋易疲”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间。 特别是生长期的孩子，需要更高质量的睡眠支持，以促进体内生长激素的分泌。
1、能睡的娃娃个子高，深睡越久长得越高
美国杂志《睡眠》发表的两份研究报告显示，睡眠不足或睡眠过多会导致中年大脑老化，有睡眠欲的宝宝容易长高。 专家表示，充足的睡眠对孩子身高的增加有很大好处。 由于大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深度睡眠时间越长，生长激素分泌量越多，孩子越高。 由于各种原因影响孩子夜间睡眠，会直接影响生长激素的分泌。
2、早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子有个子
孩子生长激素的分泌有一定的规律。 其一，晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时间段，但为了更有效率地发挥作用，必须处于深度睡眠状态。 爸爸妈妈算一下吧。 孩子从入睡到进入深度睡眠需要45-60分钟。 那么，为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰，孩子最好在10点之前睡觉。
现在，一些父母不仅自己组建“夜猫族”，还没有养成早睡的习惯，他们会跟着孩子在11点以后睡觉。 有些父母哄孩子睡觉后，会自己啪啪地忙家务，意识不到这会营造安静的睡眠环境，无法很快进入深度睡眠状态。 有的孩子晚上加班复习功课，有的孩子熬到十一点二刻才睡觉……这些无疑是对孩子成长机会的浪费，对成长激素君的深深亵渎。
3、孩子睡眠有规律，身高增长更给力
你觉得孩子早点睡，睡个够，很快就会长高吗？
有儿童健康专家表示，儿童生长激素分泌与天时交替一致，入睡和起床时间固定，形成有规律的稳定睡眠周期，生长激素分泌时间长于入睡早、睡眠充足但不规律的儿童。
春季生长黄金点2 :营养
孩子要想长高，营养必须跟上。 首先，要注意保持孩子的营养平衡。 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七种营养素缺一不可。 儿童每天饮食种类多样，不偏食不挑食，只有丰富营养，才能为身高的增长提供更坚实的营养基础。
1、钙：孩子长高的重中之重
钙是骨骼生长的基础，如果孩子摄入的钙量不满足生理需要，血钙和软组织钙不足，就要向骨骼“借钙”。 骨骼缺钙，别说生长，就是不能正常生长，会引起骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等严重问题。 春天孩子的成长速度加快，钙的需求量增加。 父母应该多给宝宝选择富含钙的食品。
推荐食品：牛奶及乳制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。
2、蛋白质：生命的基础，长高的要素
人体的各种组织器官由蛋白质构成。 例如肌肉组织、内脏、脑组织等。 胶原蛋白、粘蛋白是构成骨头的有机成分。 因此，蛋白质不仅是生命构成的基础，也是身高增长的重要营养素。 春天新陈代谢加快，蛋白质需求量增多，供应不足会影响孩子的成长。
推荐食品：猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
3、维生素：维持生命，促进钙质吸收
维生素的意思是“维持生命的要素”。 虽然维生素家族的成员很小，但对孩子的生长发育起着重要的作用。 例如，维生素a、c能增强孩子的抵抗力，维生素d有助于钙的吸收，促进孩子身高的增长。
推荐食品：白菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、橘子、香蕉、苹果、葡萄等新鲜蔬果。
4、矿物质：从多种生命活动环节中调节生长发育
骨头三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种组成，所以这三种矿物质含量是否足够对骨头的生长非常重要。 铁、锌等矿物元素也可以从许多生命活动环节调节儿童生长发育的速度，如缺锌儿童食欲不振，营养摄入不足无法生长； 缺铁可阻碍血红蛋白的合成，影响生长发育、智力发育、免疫功能，合理摄入各类矿物质对儿童身高增长也很重要。
推荐食品：动物肝、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等。
春天是黄金的重点3 :运动
孩子春天的身高芝麻开花，适度的运动功不可没。 儿童经常参加体育锻炼，在改善血液循环的同时，还能刺激骨板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更加旺盛，促进儿童身高的生长。 医学专家调查研究发现，同龄孩子经常参加体育锻炼，比不喜欢体育锻炼的平均身高相差4~8厘米，有的甚至更大。
1、跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。
跳跃运动能拉伸肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨的生长有很大帮助。 例如跳绳是刺激骨板、促进生长的代表性运动。 制定“每天15分钟跳绳”计划，可以让孩子在跳跃中长高。 需要注意的是，孩子做跳跃运动时，父母要教孩子不要让脚后跟着地。 否则容易对膝盖和腰部造成伤害。
2、拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等。
游泳作为最具代表性的伸展运动可以充分伸展和锻炼全身各部分； 簧片可以伸展脊梁骨，促进脊梁骨的生长，使孩子的身体成长。 学龄儿童应选择性地多做有伸展作用的运动，婴幼儿可以做主动或被动的体操，同样可以伸展身体，促进身高的增长。
3、适度的负重运动：举重、负重跑等。
也有人认为举重等负重运动过于消耗体力，而且容易“压低”孩子，不利于孩子长高。 此外，有专家表示，骨骼必须承受重量才能将血液中钙储存在骨骼中，适度的负重运动还有助于增加骨密度，增强骨骼和肌肉，促进身高增长。
