男朋友没有马上回信息就左思右想，反复问男朋友是否爱自己，丈夫回来晚了就打电话催丈夫，担心丈夫变心……
为了反复确认自己在对方心中的立场，不断地“做”，甚至会让对方感到疲惫……
亲密关系中的各种担忧和焦虑，由于男女对亲密关系的看法不同，很可能出现在女性之间，而且在不断“做”的行为中，也与缺乏安全感有关。
亲密关系中，缺乏安全感该怎么办呢？
1.接纳自己的不安全感。不安感不是“洪水猛兽”，在不可怕的时候有时也会成为保护我们的武器。
有些不安全感来自于我们家族的传承，有些不安全感来自于我们当下的体验；绝对的安全感是不存在的，不安全感才是人生的常态。
我们要做的，不是拒绝或抗拒自己的焦虑，深陷其中无法自拔，而是改变视角，重新审视自己的焦虑和自己的惯性思维。
当你从多个角度看它时，它不仅仅损耗了你，反而会成为你的资源。
你害怕失去的，并不一定轻易抛弃你；
你想拥有的，确实有可能长久地属于你。
2.把不安全感作为了解自己的窗口。人之所以对关系缺乏安全感，与童年的经历有一定的关系。
如果我们小时候，主要的养育者能满足我们的需要，及时做出反应，我们就有助于建立强大的安全感
相反，初期我们往往被忽视、虐待，主要的养育者不能及时满足我们的需要，即使压抑了我们的需要，也容易导致长大后安全感不足。
在关系中做好自我觉察。
当自己在关系中感到不安的时候，可以停下来看看自己的不安、不安、纠结、不安、担心等，对它们不予接受和评价。
我告诉自己，深入了解自己的机会来了——
看看自己的不安从哪里来？
是自己深信不疑的，还是实际发生的？
首先理解自己的不安，才能改变它。
《思维取代思绪》这本书提出了本能地改变过快结论的七个步骤——
第一，当你出现强烈的感情时，你会注意到；
二是整理你现在的感情
三是记录下现在你涌现出来的想法；
第四，找到支持这些想法的证据；
第五，寻找不支持这些想法的证据；
第六，比较两种证据，平衡这两种想法
第七，观察评估当前情绪，看有无变化。
3.有意识地提升自己在关系中的正向“自动式思维能力”。自动思维能力是人们在某些情况下，不假思索地自动出现的思维； 这些思考有正向和负向。
在亲密关系中缺乏安全感的人，在某些情况下“优先”反应往往是负面的，所以需要有意识地抑制自己的“优先”反应，选择“下一个选择”反应。
例如，如果恋人没有马上回复，可以将注意力从关注“Ta没有回复”转移到“Ta平时有空的时候，会马上回复”的想法上。 Ta很诚实，有事直接表达； Ta一直很爱我”的想法。
通过这样不断的刻意练习，提高我们的主动控制力，既能以客观的态度看待关系，看待对方，也有利于调节冲动，控制行为，避免因一时的情绪波动而伤害关系的行为。
另外，也可以从我们能控制的事情开始，慢慢培养自己的安全感。
安全感也是在一点一滴做事情中培养起来的，做事情的时候，多体验体验安全的感觉，渐渐培养出自己的安全感。
4.和对方坦诚地聊聊。也可以找合适的时机，和对方坦率地说话。
谈谈自己的焦虑，看看对方做什么才能感到更安全、更舒适；
也可以和对方讨论自己的行动给对方的心情是什么，听听对方的想法。
只是，说话的时候，也要看对方。 要看对方的心情、对方对事情的看法等，明确表达自己的心情和需求，多使用操作性的语言，不要攻击别人、贬低别人，让人不高兴。
人渴望被了解，又害怕被看穿，特别是在恋人面前暴露自己脆弱的一面，也是需要勇气的；但是，只要两个人坦诚相待，大部分的事情还是可以通过沟通解决的。
5.主动给对方安全感。经常给对方安全感，也可以培养自己的安全感。
有时候，我们可能会想，如何把自己没有的东西给别人？
但是，安全感是不同的。 心怀感恩，多做善事，在适度的付出中，能让对方产生好感和安全感，也能从对方的反馈中获得安全感。
生命的品质取决于行为的反作用力，我们有好的行为，对于提升我们的生命品质也大有好处。
6.保持经济独立。钱也能带来一定的安全感。
没钱或钱不够，容易引起矛盾——
买不起想买的东西，想出去旅行，口袋里没钱，想孝敬父母，钱包拿不动……
这是非常“悲伤”的事情。
婚姻中有百分之五十以上的问题是可以通过钱来解决的，即使解决不了，也可以暂时缓解。
男人和女人，都要有自己的经济来源；全职在家，也不能失去自己的尊严，在精神和人格上也要独立。
安全感和对方有关，但绝对不是对方给的。 在关系中，要多关注自己，只有自己是自己最踏实的安全感，自己才是那个最可靠的人。
“鸟儿站在树上从不害怕树枝会断，它相信的不是大树，而是自己的翅膀”，愿我们都能练就一双坚硬的翅膀，当树枝折断的时候，我们依然能够展翅飞翔。
初雪，国家二级心理咨询师，劈柴书院MCN矩阵作者，头条新闻教育频道签约作者。
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