很多人分手后，发出了现在是什么情况的信息！ 请给我看看这个。
我不能接受他以后和别人有亲密的行动！
我们讨论过怎么举办婚礼，孩子怎么教育，现在怎么样？ 没什么！
我爱他，我不能失去他，我不能一个人生活！
对方已经把我全部黑了，而且说清楚容易聚集，但我无论如何都想复合，有这样的冲动！
失恋的人有时会说“受伤了”。 说自己的事。 受到无法消除的心理阴影，内心受到很大的打击，感觉快要死了。
其实这不只是一个形象的比喻。大多数想复合的人都是被分手的，而被分手的本质是被拒绝:拒绝“期待恋爱关系持续”、“希望对方爱你”、“‘存在于对方的世界’”。 只要看到这些话，就能感到痛感。 更何况，经历中的你更是如此。
生命中重要伴侣的丧失、过去美好回忆的丧失，以及对未来憧憬和规划的丧失，还有持续性投入时间和精力的丧失。这些都是你现实世界和精神世界的重要组成部分，现在被单方面地抽走了，你不仅没有心理准备，而且无法迅速填补这一缺失。 因为这些丧失是不可逆的。
失去了那么重要的东西，本能必须让你启动自我保护的压力系统。 否认恋爱关系结束的事实。 否定的方式可能有很多种，但常见的是：
虽然多次追究对方分手的原因，但怎么也不相信；
求复合，甚至可以在网上付费学习恢复技巧；
表面上请求和我做朋友，但被当成恋人看待……
总之，“我无论如何都要复合”，也就是说，我把复合作为唯一的目标。 在这种情况下，如果我们试图解决问题，可能需要更多的时间。
所以我们需要认清现实，规划好自己的每一步，因为爱人的前提就是先爱自己
1 .分手后第一件事：把话说清楚
如果分手刚刚发生，有合理的直接对话机会，我会尽可能清楚地表达你关于分手的疑问。 如果没有合理的机会，请跳过这一步，不要冒险破坏现有关系的稳定。 例如，如果长时间没有联系，很可能会引发未知的危机。 这个步骤的目的是为自己提供足够的信息，以便在下一个恢复阶段进行思考。
2 .统一意识和现实：不要在想象中浪费恢复的好时机
如果身边有可以信赖的朋友，会毫不掩饰地表达与“否定”这一心理状态相关联的脑海中的想法、信念或感情，让自己听起来很真实。
这些想法可以作为关闭期间自我检查恢复状态的指标。 例如，你的第一个想法是“永远等Ta回来”。 但是，随着时间的推移，这个想法可能会改变，比如“我可能最多要等一年的时间”。 如果再经历一点恢复期，这段时间的参考可能又会改变。
这一步的目的是用真实的表达方式连接想象和现实，减弱非现实信息停留在意识中的深度。
3 .进入截肢状态
断联是一种非常有效的从行为中消除否认的方式。 要特别强调的是，断联不是为了惩罚报复，不是康复的手段，而是一种不持任何立场和评价的创伤康复方式。
那我们在断联之前，还需要做好一些必要的准备。
1 )我知道关闭意味着什么
“不和对方直接对话”是交流的一部分，必须避免监视或试探对方的一举一动。 另外，也要避免偷偷在对方的社交网页上留下痕迹。
因为看起来如此平静的表面，任何信息都有可能在心底激起千层浪，在受伤脆弱的状态下是不容易忍受的。
所以断联不仅具有自我保护的功能，还能够给你提供自我恢复的空间，这是它最大的价值和意义。
2 )是否删除所有对方联系方式
最安全的方式是：什么都不做。此刻是什么状态，就先保持什么状态。
当感情不再剧烈波动，重新认识过去的感情，自己的状态更稳定时，面对“是否留下联系方式”的问题，可以做出更成熟的决定。 到那时，不管是删除还是留下，都更可靠，不会怀疑自己。
3 )你有没有提前想过：对方联系自己怎么办？
明确自己的回答意味着什么：是保持礼貌，还是探索复合的可能性？ 然后明确不同意义上的自己能否承受。 虽然不可能预知所有可能发生的问题，但是尽可能在切断联系之前先考虑相关问题比发生什么事情时做决定更有控制感。
4 )断联要持续多久
没有规定的天数。 请随时参考自己的心理状态。 目标和需求因人而异。 如果你有充分的理由打破断联状态，有信心应对出现的各种情况，那就是断联结束的时候了。
在这些时间里有一点需要弄清楚的是，在这个世界上，我们并不只有爱。 如果你真的遇到了那个对的人，做好自己的工作，把剩下的交给天意，是你躲不开的事。 不是你的强势停留，而是徒劳。 真正爱你的人总有一天会回来的。
