作者丨miss柳
出品丨张德芬空间
最近的娱乐圈真的不平静。 “今年真的是分手离婚年，已经分了多少对了捋了半天才发现。 真的是这样。
宋慧乔和宋仲基，当时让观众如痴如醉，结婚不到两年就离了
具惠善和安宰贤的情侣，结婚也是只维系了3年
范冰冰和李晨，“这是我最后一个男朋友”的话还在耳边回响，4年后还是没扛住现实
马伊牙与文章，曾风雨飘摇，文章出轨后的第五年还是离了
前几天，结婚9年，一直幸福美满的梁静茹也离开了.于是，不少人感叹：“爱情真是没有保障，一句不爱了，就什么都没了。”，朋友圈也一直在说着悲伤的话。“他好像只是，非常短暂地，爱了我一下。”
朋友小岩说，这简直是她的爱情写照。
她的所有关系，都轰轰烈烈地开始，所有甜蜜的剧本都一个接一个地上演，但很少能持续半年以上。
进入爱情，可以靠荷尔蒙和所谓的“感觉”，拥有长久舒适的关系，却需要能力。
01.
舍弃“理想伴侣”，看“真正的伴侣”
岩的感情，大多是在激情期即将结束之前红灯亮。
当一段关系处于激情期时，双方都有美颜过滤器，自动屏蔽不想看的部分。
那时，她是美貌与智慧并存的绝世女神，他是脚踏五彩祥云的真命天子，怎么看都是完美的。
很遗憾，美颜过滤器有使用期限。
岩先生写了一份无微不至的“理想伴侣列表”。 那里有80多个要求。
现在的男朋友完全符合她的名单。 两人在游轮旅行中一见钟情，旅行结束后，他来到了她的城市。
但还不到半年，小岩就已经开始用“鸡肋”表达这种感情了。
这个身材千万、长相清秀的男人，周末在家“葛优瘫”的样子，和任何一个中年油腻的男人没有本质区别。
最近经济形势不好，创业压力很大，他每隔三差五就出去喝酒一次，满身酒气，一副颓废窝囊的样子。
岩先生生气了，开始胡闹，男朋友反驳说。 “你现在怎么变成这样了？ 像个女人！
抛开对“理想伙伴”的执着，走向“真实伴侣”是从短期关系到长期关系的关键。
“理想伴侣”是一系列过硬的指标，只有优点，没有缺点，缺乏生命力和灵活性；“真实伴侣”有血有肉有温度，有优点也有缺点，是真正可以相互温暖、踏实陪伴的人
02.
超越完美回到真实
为什么我们很难欣然接受“真正的伙伴”呢？
因为在Ta的身上，映出了我们自己的不完美。 每次看，心都会痛。
来访者很久以前就在考虑离婚。 因为丈夫不太想听她说话。 总是居高临下地“指导”。 ——你该怎么办，不该怎么办，必须反省自己……
我问了很久，“当他需要支持的时候，你会怎么应对？ ”我问。
愣了一会儿，有点不自然地回答。 “大男人，为什么这么倔强呢！ ”
本来，丈夫长期应对的方式，就和她平时对待丈夫、女儿的方式一模一样。 ——不想听对方的“抱怨”，只是赶紧给出建议，希望对方能马上收敛心情，“做正确的事”。
她对待自己的方式，其实也是一样的。
感情一高涨，马上开始自我批评，直到活着的真实感被完全抑制为止。
她小时候对妈妈说：“好孩子不可以闹情绪长期以来，我学会了保持完美的形象。 外表云淡风轻，但心中随时都有可能爆炸的高压锅。
何止老公没有倾听她？她自己都从来不愿意倾听自己啊。
那天，我哭了很久。 她第一次清楚地看到，在完美的席子下，她对自己没有爱，对丈夫也没有爱，她通过婚姻中所谓的责任和义务，与丈夫保持着肤浅的联系。
渴望爱，同时又害怕接受和给予爱。
接受“真正的伙伴”意味着先看到自己内在最深的真相，与那个不够完美、不够可爱的自己，建立长久的亲密关系
比起要求和谴责别人，这条路要难多了。
03.
如何建立甜蜜持久的亲密关系？
没有完美的伴侣，但完美的感情是客观存在的。 我们要做的只是学会创造这种感情状态。
要建立甜蜜和持久的亲密关系，可以从以下三个方向开始。
把自己爱回来爱自己是一切感情问题的终极解毒剂。
这里所说的“爱”，不是表面上的“对自己好”，而是比如花大价钱去美容院、买大包之类的。
真正的“爱自己”是在心里开辟出一个足够大的空间，接纳自己的不完美
我郑重承诺，不管你觉得自己多么“差劲”，无论多么懦弱、多么徒劳、多么不可爱，都要好好和自己相处，不用那么轻易粗暴处理感情。
如果对真正的自己有足够的爱，对伴侣自然也会和平宽容。
双方都能放松快乐地做自己，感情才能真正有滋养、长久。
放下不必要的原则和规条一个女生一大早就发信息求助：男朋友出差，整天不回我微信意味着什么？
我们总是喜欢用一些规则来定义关系——对方做了什么，表示Ta爱我； 没有做，就是Ta不爱我，我也有自尊心，不能叛逆。
这些原则和规则，其实只是自我防卫措施，会大幅度降低亲密关系的质量，使双方处于剑拔弩张的状态。
这个时候，我们可以问自己一个问题。如果没有这些原则和规条，我现在的感觉会是怎样？
然后，温柔地感谢保护你的这些原则和规则，轻轻地把它们放下。
懂得留白治愈和成长最大的误区在于“用力过猛”。
看了关系中的问题和模式后，没有必要急于求成，比如把指责伴侣变成批评自己。
放松身心，带着更大的内在空间，更灵活地与对方相处
咨询结束一个月后，她告诉我，在长期放弃自我批评和自我要求后，她再也不能对丈夫的“指导”生气了，反而觉得他急于解决她的问题的样子很可爱。
而且，钢铁直男的丈夫说：“我知道你不舒服。 我们去兜风吧？ ”安慰她。
当他表示爱时，她敞开心扉接受，两人的关系迅速恢复到了当时热恋时的水平。
留一点空间给自己和伴侣，让关系健康地生长、修复是最省力有效的感情经营战略。
长久的亲密关系，其实不需要太多的经营技巧。
面对问题时，一次又一次地回到心里，学会爱自己，学会灵活和温柔，学会轻松相处。