写这篇文章时，我的心情比较沉重。 就在去年，好朋友给我打了电话，在电话的另一端她流着鼻涕，哭着诉说。 有一天，她无意中看到丈夫在微信上和女人热聊，每天发几十条信息，丈夫对对方百般关怀，嘘寒问暖。 被亲友发现后，丈夫向她坦白了。 说那个女人是他的初恋。 他们只是聊天、打招呼、安慰。 好朋友听了丈夫的话，像大热天一样从头到脚被灌了一桶冰水，一瞬间全身都冷得发抖。 她说，和丈夫结婚这几年，她工作赚钱养家，回家带孩子，也注意和奶奶打交道，不敢违抗老人。 没想到，丈夫背着她向另一个女人嘘寒问暖。 而这个女人是丈夫的初恋。
她一时想了很多，心里有屈辱和悔恨。 但是，比那更让人痛心。 丈夫对初恋的体贴是因为挚友从来没有享受过的。 在那之后的一段时间里她很消沉。 想到自己枕边还住着另一个人，对另一个人还没有爱情，她的心就像被绞了一样痛。
之后，我和一群同事聊天，说了这件事。 同事们说，这是精神出轨，现在非常流行。
什么是精神出轨？ 精神出轨是指相对于肉体出轨，对伴侣以外的人产生感情上和精神上的依赖，通过语言、电话、短信、短信等方式与在意的人联系。 那也和肉体的外遇不同。 肉体的外遇是身体亲密接触，有性关系。 精神出轨类似于柏拉图式的“爱情”。 (在这里给爱情加双引号是因为我觉得精神出轨玷污了爱情这个词。 表面上，精神出轨不算什么。 也就是说，只是说话模棱两可，吵吵嚷嚷。 但实际上，其损失惨重。 精神出轨的一方，会把自己的感情托付给伴侣以外的人，或者爱上别人。 久而久之，对伴侣的感情就会变得冷淡，对家庭和孩子的责任感就会下降。 如果双方产生深厚的感情，迟早会发生肉体出轨，那时很有可能有两个人。
而且对于精神上的外遇，你好像处于被动的位置。 你说他有外遇，他跟你说他和对方没有关系，不承认外遇； 你说他没有外遇，人们每天都向别人嘘寒问暖，有感情； 你和他惹麻烦吧。 人们会觉得你歇斯底里，勉强惹事。 请告诉他的家人。 据说不知道大局，也就是说只是在说话，是吗？ 但是，你不哭不闹，就当什么事也没发生吧。 心里难受，比吃了苍蝇还恶心。
那到底该怎么办？
1.明晰孰是孰非，谁对谁错。很多人，特别是女性遇到伴侣精神出轨时，第一反应是对自己承担责任。 我不漂亮吗？ 我不够温柔吗？ 我不优秀吗？ 我是不是有什么地方做得不好……就像他精神出轨是你的错一样，你越这么想，你就越降低自己的位置，自尊心就越低，你也能准确定位自己把事情分析好、处理好所以，第一步，必须明确他有精神外遇这一点是他的错，不管他精神外遇的动机是什么，都是他的错。 夫妻之间彼此的忠诚受到重视，他踩上了忠诚的红线。
2.冷静应对，敢于“亮剑”。明确了上面的第一点后，必须设法应对。 请记住。 在这场较量中，你必须是主角，拿剧本，主导剧本的流程。 首先，如果发现伴侣精神出轨，一开始不要大吵大闹，先冷静下来想想该怎么办。 可以平静地面对面交流。 (交流需要诀窍)和他交流的时候尽量站在他的位置上思考问题，目的是说出他想要的信息。 得到你想要的信息后，第二步会让你“亮剑”。 你告诉他你的原则是什么，你的底线在哪里。 这次，他错了。 你必须承担责任并接受惩罚。 什么样的惩罚？ 可以利用这个机会抓住家里的经济权力。 我每天要求他几点准时回家。 手机必须随时可以检查。 周末必须在家和孩子在一起……
3.反省自己。上面第一点是，遇到精神出轨的时候，第一时间对自己不负责，但这并不意味着你就不用反思自己的原因和双方关系中出现的问题。 一巴掌不响，他就精神出轨。 一定有动机，一定有理由。 其次，你也要反省自己的日常行为。 你是不是太能干了？ 把家里的家务都揽下来，赚钱养家，带着孩子……让他在家里成为“废人”，当他不再有被需要的感觉时，他会转过身去用其他方式寻找存在感，寻找被需要的感觉。 你们很久没有沟通了吗？ 每晚睡觉前试着分享当天发生的事情； 你们很久没有过二人世界的生活了吗？ 两个人去看电影，吃吃晚饭吧……
遇到精神上的外遇并不是什么可怕的事。 可怕的是，你方寸大乱，本来一手就能搞定的卡片破烂不堪。 只有事先有冷静应对的方法，才能将损害控制在最小限度。
作者简介：年级历史，教育工作者在多年的教学工作中，总结了许多关于情感、心理方面的案例经验。 希望通过写作，与大家分享平时工作中总结的经验，在感情的道路上为更多的人提供帮助。 我喜欢的，可以关注哦。