分手了加回来要怎么聊,分手后还有联系应该怎么复合？

这是沐言的第575篇原创内容

仔细看了一下问题描述，复合希望还是很大的，前提是不踩雷正确操作。

我会一点一点地解读。 真心想找回自己一半的朋友们，也可以称赞一下收藏。 都是晾衣架，一点水分也不混合。

首先，这是在你开始恢复之前必须考虑的问题：

你们为什么会分手？

这是最重要的。 作为情感顾问，我遇到过很多这样的客户。 明明是XXXXX的原因，他却不想要XXX。 明明是XXX，他却硬要XXX。 最后幸运的是，几乎都会让对方远离。

这个结果的根源是我不知道你们为什么分手。

当然不知道如何找回对方。 或者，当然不知道什么是正确的恢复方法

所以，想要挽回对方，一定要先搞明白为什么会分手，分手的原因是是什么。

这真的很重要！

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这是典型的矛盾大于爱的离别。 这句话听了可能会有点别扭。 我给你翻译。 矛盾大于爱的意思是“我确实还喜欢你，但和你在一起很累，所以我必须分开。 ”

（如果说真有这种想法的人，我强烈建议你去谈场恋爱体会体会。）

咱接着一步一步拆解，“他说还有感情，但是累了。”

这种情况我个人估计就是吵架吵得太多了。因为吵架这件事情的确伤感情，吵架多的情况下，我们会把负面情绪无限地放大，然后开始宣泄，这个时候两个人之间就开始互相攻击、贬低，甚至侮辱对方。

这种情况十分消耗个人能量，你说吵完架能和解的情况下还可以接受，但如果说没有达到很好的和解，那这个积怨的种子就会在对方心里扎根了。

时间一长，这个爱情的天平势必会失衡，当有一方实在受不了这样的关系之时，就是关系的破裂之时。

这一方往往是在关系里面居于低位的那一方，就从题主这个描述来看，男方在关系里面应该忍受了更多的怨气，这也就是为什么提分手的时候态度会特别狠。

他的怨气和委屈在最后一次矛盾之时达到顶峰，这也是负面情绪的最高峰，因为前面忍了太多了，所以释放的时候难免会如此坚决。

不愿打电话也不愿意见面，这也间接地说明了他不想跟你接触，因为他担心一接触就激发他的痛苦情绪，所以选择逃离。

像这种情况就是一个很常见的破冰期问题。

而在破冰期里面，有两个很重要的事情你一定要注意。

1.情绪的协调性

2.自我合理化

在刚分手的时，对方会跟你输出很多负面情绪的话，比如说“我讨厌你，我不喜欢你。”这种的。

有的人会把这些话当真，但其实他并不是真正不爱了，而是在发泄自己的情绪。这其实是因为你们之前吵架情绪的积压，并且很可能你之前说了太多伤人的话。

而这个时候他就在反馈给你。

分手后本来自己情绪也不好，一旦遇到对方的负面情绪，很多人往往都会绷不住，甚至继续跟对方吵起来，这样其实是十分错误的做法。

当对方对你输出负面情绪时，千万不要被对方的行为扰乱了阵脚，你现在就把他当作一个小孩子在闹脾气来对待就行了。

如果你想成功地挽回他，一定不要再释放任何负面情绪了，并且开始给予对方积极情绪。

你或许觉得这有点委屈，可是那又有什么办法呢，毕竟是你想跟他复合。

简单来说就是对自己所做的事情找一个合理的理由，从而说服自己。

就比如分手挽回这件事情：

两个人其实没有什么根本的矛盾，只是一场情绪上头的分手，并且当你冷静下来之后你可能会有点后悔。

但随着对方的不断的蜜汁操作，死缠烂打，各种夺命联系，以及下头操作。

你就会觉得：“哇，幸亏分手了，没想到他是这样的下头。”

然后，对方就会从情绪化的分手变成理性化的分手，

之前她可能并没有一个合理的分手理由，当时经过你这么瞎操作之后，她会把你短暂的下头操作归结到你这个人性格上面，这个时候她心里的唯一想法就是：“抓紧分手，这人太烂了，我当初怎么会瞎眼看上这样的人。”

这时挽回的难度会呈指数级的增长，比起你刚刚分手时的情况，你现在再想去挽回对方就要花更大功夫了。

逆向合理化这个东西在分完手之后特别要重视起来。因为大多数人从假性分手到真性分手的原因都是这个。

搞明白这两点之后，就可以考虑如何挽回对方了。

对于如何挽回对方，我也有两点建议：

1.尽量采取直接式沟通

2.沟通频率遵从“周期性沟通”

正确的是直接式沟通，而错误的就是回避型型沟通，或者是等待型沟通。

回避型沟通方式就是让对方去猜自己的想法，我心里不高兴，但我就是不说，欸，我就等着你主动问我。

这种方式就会让对方觉得跟你沟通很累，你想一想，我想跟你沟通这个问题，但是每次都要问你不下二十遍对方才回应你，你心里会是一种什么样的滋味。

我感觉应该没几个人能受得了这样吧。

而直接式沟通就是直接表达，将自己内心最真实的需求说出来。

比如，对方平时比较忙，陪你的时间不够，让你不觉得你不被爱时。

你就可以说，已经连续7天没有见面了，我感觉不到爱了。潜台词是“我希望你爱我多一点/我需要你的爱”，这就是要把吵架归因到爱上来。

而不是说，“你要是嫌我烦就直说。”这样拐着弯的话。

这样表达的目的不是在提要求，也不是让对方很忙的时候有压力。

而是希望通过暗示和表达需求，让对方更注意到你，同时表达了你在对方心里的重要性，从而增进了两人的情感。如果你们是吵架也要用这种方式来表达内心的需求。

如果这样，对方肯定会愿意哄你开心，矛盾自然就解决了。

我发现很多人在挽回的时候经常会掉进去一个误区，一旦发现对方愿意沟通，态度稍微好一点，就开始频繁跟对方聊天，聊过去的感情问题，开始刻意提恢复关系的事情。

这个事情是很忌讳的，因为你们现在仅仅是刚刚分手，还属于破冰期，是不适合去过度聊感情的。因为过去的感情这会儿对于对方来讲还是一件痛苦的事情。

一旦你在这个阶段聊太多关于感情的事情，对方不仅不会对你恢复好感，甚至还会想再考察考察你。

而所谓的周期性沟通就是将你找对方联系的时间点固定下来，比如说你可以固定在每周二、或者每周日晚上找他

那有的朋友们可能就要问了，为什么要周期性沟通，这样做的好处到底在哪？

这是因为周期性沟通容易培养习惯，压力小，可以降低对方的排斥感，

这样讲可能有点过于专业了，没关系，我举个例子你就明白了，就比如说学生上课，每周二的下午第一节都是语文课，小明其实对语文课不太喜欢，前几次上课总是拖拖拉拉，有时候还忘记带书。

但是过了半学期之后，虽然小明还是不喜欢语文这门课，但是他已经养成了在课前就掏出语文书的准备。这件事情对于他来讲已经形成一种习惯了。

所以说，如果你很迷茫分完手之后什么时间段去找对方联系，你完全可以直接采用周期性沟通这一方法，屡试不爽，保证你们的感情持续升温。

并且一定要记住，在整个挽回里，沟通的方式效果是：见面大于电话大于短信。

但是此时最好不要见面，如果对方把你电话挂掉，也不要再接着打，可以隔几天再打一次。

如果对方接电话时，表现得排斥你，比如“为什么给我打电话，咱俩都已经分手了”，你就说“我跟你聊聊天呀，你不想聊吗？不想聊我就挂了”。

试探对方是否愿意沟通时，如果对方愿意就继续，如果对方不愿意就挂电话撤了。

当对方不愿意跟你沟通时，你要给自己找点事情做，别让自己闲着，太闲就会焦虑乱想，从而陷入专注固着思维里，心里老想着对方。

你要给自己找事情做，这是挽回中最主要的一点，做不到这点挽回就没法做好，因为你的心态会把自己压垮，这就是第一阶段最难的地方。

所以一定要有定力，控制住自己身体，稳住自己的心态。

如果上面所讲的你都可以一一遵守做下来的话，破冰期基本上可以平稳地渡过去，然后进入到升温期，也就是挽回的最关键时期。

至于升温期，这里篇幅有限，就不单独讲了。感兴趣的朋友们可以先关注一下，随后会慢慢地更出来。

当然如果你希望尽早解决，也可以直接私信我。

我是沐言

渣男上岸的毒舌咨询师，中国化两性关系研究员

关注我，你会实现情感自由之路

十年情场老司机，国家二级心理咨询师，中国早期恋爱学文化研究者

专注个人提升、挽回修复婚恋、狙击脱单真爱

余生只做两件事：授业解惑；开智传道