我知道我有很多丈夫。 在外面风尘仆仆，辛苦了一整天才回来，我发现在家里辛苦做家务的妻子，一脸清算的表情，倾诉着一天的辛苦。
如果是有正念练习经验的丈夫，首先进入门前，用正念的呼吸功夫照顾和缓解自己的疲劳。 此时，我们可以像禅师在《你可以不生气》书中说的那样，带着清零的心情，慈悲地走进家门，面对还顾不上自己的感情，痛苦的伴侣。
如果没有自我护理的经验，疲惫的丈夫碰到说唠叨来释放家务压力的妻子，就可能会引起激烈的冲突。 因为这个时候，大家都没有正念的功夫，很累，不能自己照顾。 哪里有留给对方的空间？
我也知道我有很多妻子。 家务安排得很好，擅长在丈夫的教导下照顾奶奶。 每天做好吃的饭菜，带着温暖平静的笑容等丈夫回家。 但是，工作累了不喜欢，把悲伤的脸和愤怒带回家的丈夫等来。 一腔温情倾注在心里。 由于不懂得照顾自己，长期默默忍受丈夫的身心游离和暴躁脾气，身心疲惫，精神紧张。
如果是经过精心练习的妻子，可以马上观察自己失落和压力的感受，随着呼吸和呼吸过程的显著变化，经过长时间的练习，可以熟练地迅速获得稳定感。 我知道正因为丈夫没有掌握这种自我护理的功夫，所以很痛苦。 照顾自己，了解别人之后，就会产生一种不会惊慌和不高兴的慈悲心。 温柔、有节制、有极限的人在身边，是需要帮助的人。
所以，我们掌握了正念，平时多练习，就知道怎么暗中学习。 我们在几次呼吸之间熟悉如何解决自己的压力、紧张和焦虑，就能理解他人，培养慈悲。
这种自然生发的温和力量，会适度支持疲劳时生气，疲劳时生气的伴侣。