男性养精很重要!
1、抓住年龄优势
男性在30岁时精子质量达到高峰，35岁之前处于相对较高水平，35岁以后开始逐渐下降，到40岁时下降更为明显。 抓住黄金时间哦。
2、戒烟戒酒
严格戒烟，如果酒是不可避免的话，一天最多一杯。
3、保持腹股沟的低温
精子耐高温。 所以裤子不要太闷，不要洗热水澡，不要在桑拿蒸汽房呆太久，手机不要放在裤袋里，笔记本电脑等电子产品不要放在腹股沟处。
4、选个好运动
男人们，运动可以增加精子的数量。 胖男人很难让太太的肚子变大哦。 但是，在运动方式上，不要骑太多自行车哦。 请选择不对蛋蛋施加太大压力的运动方法。
5、服用药物要注意
有些处方药会减少精子量，所以要和医生商量哦。
6、补锌+番茄红素。
这两种元素对提高精子质量有效。 可以找辅食补充。
同房需要技巧!
1、备孕前1-2个月，让老婆停掉避孕药，或有避孕成分的药。如果妻子上了戒指，提前几个月拿戒指。
2、排卵期前一周增加同房次数。禁欲3-5天，出来的精子在数量和质量上都很好，排卵期前释放，不要禁欲过度。
3、早上起床前做爱。对于大多数人来说，性交发生在晚上睡觉前，但为了早点怀孕，专家建议同屋的最佳时间是早上起床前。 因为白天工作了一整天，所以晚上两个人都有点累，但是早上状态很好。 而且，早上也是女性测量排卵期的最佳时期，男性性激素水平相对较高。
4、下午同房。研究显示，一天怀孕的概率在下午5点-7点最高。 如果想早点怀孕的话，也可以下午5-7点同屋。 此时，精子的量和质都来自峰值，而女性也是此时最容易怀孕的。
5、为受孕选择一个好时候。同屋的时候，夫妻两人都很精神，很舒服。 无忧无虑容易自发怀孕。 对于长期口服避孕药的妇女，怀孕准备必须在中止避孕药后两个月。
6、受孕前3个月，夫妻戒烟戒酒，保持营养饮食。
7、受孕前1个月内，不适合做爱。 最好是在妻子排卵期同房，一次怀孕成功。
8、在美好的环境下受孕。风和日丽的天气，有好心情，有助于怀孕。 另外，怀孕期间经常不看恐怖小说和恐怖电影，在美丽的大自然中行走。
快速怀孕之禁忌
1、戒酒戒烟，避开药物
许多研究表明，吸烟、饮酒和毒品导致流产、早产和新生儿体重较轻。 研究还表明，吸烟还会影响生育能力和减少男性精子数量。 二手烟也不容忽视。 吸二手烟会减少女性怀孕的机会。 所以，我建议夫妻怀孕时戒酒戒烟，避免用药。
2、咖啡因是禁忌
数据显示，人体摄入咖啡因会吸收一只铁，但怀孕咨询需要大量铁，咖啡因会增加死胎风险。
3、控制体重
我想早点怀孕，还能减肥和肥胖吗？ 这话不是从天上来的。 如果妻子的体重在正常范围内，怀孕的概率就会变高。
4、禁忌垃圾食品
垃圾食品对胎儿发育危害很大，备孕期间必须禁食。