遭遇丈夫外遇，心灵受到创伤，想要摆脱丈夫外遇的阴影，必须： 第一，调整情绪，保持冷静，不做哭闹之类的傻事。 第二，找出丈夫出轨的原因，修复婚姻关系，对症下药。 第三，做好自己，规划未来的生活。 第四，接受对现实的背叛，调整心态，提高自我，努力工作。 第五，重塑夫妻信任，多开展家庭活动，促进情感交流，走出心理困境。 第六，为了扩大社交圈，培养良好的人际关系，放松经常外出。 第七，承认心中的想法，做好自己的事。 第八，不再和丈夫争论对错，时间治愈一切。 第九，不传播出轨的事实，人人都知道。 第十，选择离婚。
首先第一点，调整情绪保持冷静，不做出哭闹的傻事。面对丈夫的外遇，很多女人会第一时间哭或者上吊，质问为什么出轨。 这种感情上的哭诉不仅不能解决问题，反而会更加加深被外遇一方的心灵创伤。 所以冷静对待外遇更容易出现。
第二，找出老公出轨原因，对婚姻关系进行修复，对症下药。男性出轨可能只是婚姻问题反馈的结果，真正问题的原因可能是夫妻之间的交流问题、感情不满足、月经不满足等。 只有找出出轨的原因，才能对症下药修复。
第三，做好自己，对未来生活做出规划。遭遇外遇后，女性如果一直盯着伴侣的外遇，就很难出来。 做好自己，计划自己的未来比较好。 以前可能只是个家庭主妇，每天在家里穿着睡衣和拖鞋走来走去。 那就可以自己制定目标，三年我会成为什么样的女人，五年我会成为什么样的女人。 人只要有目标努力，就不会再为丈夫出轨之类的事情而烦恼浪费时间。
第四，接受背叛现实，调整心态，提升自己，投入工作。有时候会被发现出轨，给不了准备的时间，可能会突然被抓住而束手无策。 所以，被劈腿的一方很难接受被劈腿过一次的现实。 当既定事实已经发生的时候，你最好勇敢地面对事实，接受伴侣背叛的真相，然后调整自己的情绪，翻过这一页，斗志昂扬地投入工作。
第五，重建夫妻信任，多开展家庭活动，促进情感交流，走出心理困境。信任就像一张白纸，一旦被揉成一团就很难复原。 恢复信任是一个漫长而艰难的过程。 多开展家庭活动，促进伴侣之间的情感交流，感受对方的努力，才能更快摆脱心理困境。
第六，扩大交际圈，培养良好的人际关系，多出去放松。很多女性朋友结婚后的社交圈变成了丈夫的社交圈，自己的朋友和亲友都没有时间联系聚会了。 所以丈夫出轨后，感觉天空就要崩塌了。 扩大自己的交流圈子，有几个可以说话的朋友。 偶尔出去放松一下，睡个午觉，谈谈自己的感情问题，也有助于自己更快走出去。
第七，承认内心的想法，做好自己的事情。不要拒绝自己心中的想法。 有时候拒绝得越多，问题反而越大，越难去。 所以，坦率地承认自己心中的想法，做好自己的事情是正确的疏解方式。
第八，不再和老公争论对错，让时间治愈一切。面对丈夫的外遇，不要盯着丈夫的错误看，一吵架就强迫他承认错误。 婚姻是牵手才能前进的共同体，对错思维是婚姻中的炸弹，抓住对错不放，婚姻就会出现问题。 所以，有事的话，有事的话，合不来人的话，时间会治愈一切。
第九，不散播出轨事实，弄得尽人皆知。出轨后，女性容易找老家的人，婆家的人谴责丈夫，甚至出动亲戚朋友。 在不打算离婚的情况下，这样做有害无益。 事情总是会过去的。 你义愤填膺、咬牙切齿说的狠话，在亲戚朋友面前有可能成为日后的笑话。 所以，夫妻之间的事情，有时夫妻解决是明智的。
第十，选择离婚。这是最早摆脱丈夫外遇阴影的方法。 综合考虑其他各种因素，财产、孩子、家庭关系，觉得必须离婚的时候，迈出这一步就可以了。 但是，在现实中有很多案例，离婚不是一句话。 涉及许多社会关系家庭关系，最重要的是儿童遭受最无辜的伤害。 因此，一般不建议选择离婚，除非婚姻恶化到无法修复的地步。 #结婚##两性感情##感情咨询#