自己的另一半出轨了，很多人都会觉得承受不起，痛苦，无助，歇斯底里。
其实，你真正承受不起的，不是对方的背叛，而是因为这种背叛出乎意料，让你措手不及，无可奈何；同时，这种背叛带来的一系列内在打击，以及一堆你解决不了的问题，才是你真正不能承受的。
在ta没有出轨之前，不考虑你们的关系，你大概还以为这个人会是一辈子在一起的那个人。至少，ta是你的人，你是ta的唯一。背叛的第一个打击是ta不再是你的专属，你也不再是唯一的ta。
背叛是如此的出乎意料，当然会让你觉得自己的感情和婚姻，甚至整个人生都失控了。——而人们最难承受的，就是对人生的失控。,尤其是那些一直以为夫妻感情很好，没有争吵，为感情，婚姻，家庭付出太多的人。这样的失控状态让人无法理解，更让人无法忍受。就像一个辛苦耕耘的人，经历了多年的忽冷忽热，最后还是没有收获。
如果在背叛之前你是正常的，那么在背叛之后，你会发现自己越来越不正常，甚至活得像个神经病。
你会变得自卑、自闭、多疑、偏激；你经常会陷入情绪失控的状态。你开始讨厌周围的人和事，你也觉得周围的人好像也讨厌你.而这一切其实都是背叛的后遗症。大多数人都会有这样的行为。这样的行为其实很正常，但是你会觉得这是你承受不起的反应。
对于更多的人来说，当婚姻被背叛的时候，他们会陷入一个两难的境地：继续还是离婚，但无论你怎么选择，都有很多难以逾越的心结和难以逾越的障碍，而这部分是你真的无法承受的。
继续下去，你会时不时想起对方的不忠，你会压抑自己，你会情绪失控歇斯底里，因为你的信任被破坏了，你会开始对这段感情悲观。一旦内心产生波动，行动肯定会受到影响。所以，即使你们的婚姻还在继续，即使你们两个人都愿意努力变好，你们还是会因为经历而时不时摇摆。这种情况持续的时间越长，你就会越
如果你无法摆脱心结，无法放下过去，想要离婚，那么你会发现，离婚并没有你想象的那么简单，离婚的路上有太多的障碍和沟渠。孩子最买不起。然后，就是离婚后一个人生活的恐惧，包括别人看你的眼神。甚至，光是办理离婚手续，就是一个很麻烦很头疼的问题。
那么，婚姻一旦有了出轨背叛，就意味着，将有一大堆突如其来的问题扔到你身上，将有一大堆烂事等着你去处理，将有一大堆心结等着你一一解开。
这些，其实才是你真正难以忍受的部分。
所以，把注意力从对方的背叛上转移过来，放到自己身上，把注意力放在如何处理，如何应对，如何解决上。
按照刚才的逻辑，最简单的方法就是：接受现实——疗伤止痛——做出决断。.
当你能很好的完成这三步，你会发现，其实，没有什么是你负担不起的。
情绪咨询笔记