几乎每个被分手的朋友都会问我一个问题‘我还很喜欢他，我该怎么办？“我必须纠正吗，”
我想说的是：既然我还爱他，既然我想拿回来，为什么不试试呢？
其实不用我说，你问这个问题之前就已经想好要不要挽回这段感情了。你之所以还在这里提问题，并不是因为你真的还在考虑要不要挽回，而是你的头脑已经做出了决定，但是你还在犹豫，你需要别人的支持来坚定你的想法。
很多时候，我们面对一件事的第一反应不是怎么做，而是要不要做。但其实当我思考这个问题的时候，我已经有了答案，只是不够坚定。
但是机会不等人，往往在我们犹豫的过程中，最好的机会就这样错过了，留给我们的只有遗憾。
现在既然确定了要挽回的想法，接下来要考虑的就是如何挽回了。
每个想挽回前任的人心情都很迫切。因为在分手初期，被分手的那一方总会感到痛苦和无助。他们想找到一个直接的方法让对方回到自己的身边。
但越是急着救对方，越容易急功近利，方法不对反而会导致更严重的问题。所以在说如何挽回对方之前，我们先来看看挽回路上应该避免的坑。
一、 挽回路上的那些坑
1. 消息轰炸——过度纠缠导致被拉黑删除，造成关系进一步恶化
这是大部分分手的当事人都会犯的错误，急于挽回，苦苦哀求，不断给对方发信息表达爱意。
例如：
‘我还爱你，希望你能再给我一次机会’；
‘你为什么突然离开我’；
告诉我哪里做得不好，我可以改。
各种短信，疯狂语音爆炸。这是分手后最让人反感的挽回方式。
对方提出分手后，会对你产生一些愧疚感。这时候你的纠缠对他来说是一种安慰，也会是一种解脱，帮助他抚平愧疚。他甚至会为自己感到庆幸，认为和你分手的决定是对的。
在他对你不再愧疚之后，你继续的信息轰炸对他来说就成了问题，最后的结果只会是被对方敲诈和删除。
在他看来，这不是你向他示爱的方式，而是你逼他回头的方式。
所以，你的自我感动的长篇大论，只能换来对方的冷漠和绝情。
很多时候，情侣分手并不代表结束，也不代表永远无法相处。先学会接受分手的事实，保持平静的心情，好好和对方沟通。良好的沟通是所有其他康复方式的基础。
2. 放弃自己的尊严——下跪、哭诉、让自己低到尘埃里，导致双方位置的不对等
另一种常见的弥补错误的方法是无限期降低仓位。只要你能回头，为了和前任复合，我什么都愿意做。
想用这种方式挽回对方的人经常会说，‘你告诉我我做得不好，我来改正’。
但是这种方式恢复的效果往往不是很好。为什么？
其实原因很简单。当你降低自己的时候，你们两个不是一个层次的。相当于把自己的主动权完全交给了对方。能不能复合，决定权在对方。
你让自己处于完全被动的地位。
先说一个朋友被前男友用这种方式挽回的例子。
和朋友的前男友分手快一年了。是那个男生提出分手的。原因是没有感觉。那段时间朋友都在准备考研，也没有经历过纠缠这些事情，就很平淡的分开了。没有吵架，没有哭闹，没有互相删除双方的联系方式。一切都和以前一样，只是没有联系。
今年暑假的一天，男生又开始和朋友聊天，表现出想复合的意思。被朋友拒绝后，他做了一件让朋友无法接受的事。
他偷偷来到朋友家，在大马路上跪在朋友面前说：‘我知道我错了，我们和好吧？我还是喜欢你的，你不答应我就不起来。我们过去在一起多好啊，你就不能再给我一次机会吗？
路上来来往往的人都会不自觉的看他们一眼。朋友说‘当时恨不得找个地缝钻进去’。她能感受到的只有尴尬，没有感动，也没有时间去想要不要和好。她只想装作不了解男生。
虽然男生最后还是起来了，但是朋友还是没有答应他复合。
我朋友说，‘他是在求我复合吗？不管我愿不愿意复合，如果复合了，我们之间是什么关系，我对他的施舍？当他强迫我这么做的时候，他把我放在哪里了？
正如朋友所说，爱是两情相悦，而不是施舍和怜悯。
况且，用尊严来换取爱情本身是不对的。如果对方对你的气球无动于衷，你失去的不仅仅是爱情，还有你自己的尊严。
3. 强调自己的付出——过多的强调自己的付出是对感情间接的伤害
奇怪的是，分手后，为了在对方面前表明自己对对方的爱，很多人都不停地跟他说‘我们在一起这么久了，我为你做了这么多，你为什么从来不记得我对你的好’。
但是冷静下来想一想。情侣之间为对方做点贡献不是很正常吗？过分强调会伤害你的感情。
因为当你强调你为对方做了多少的时候，你也在告诉他们‘你欠我什么’，‘我为你做了这么多，你却要和我分手’，‘我为你做了这么多，你为什么要和我分手’。
你想想，如果是你，你会愿意听到这些话吗？
这就像一个朋友在你急需用钱的时候给了你帮助，然后又不断拿这件事来和你交换其他的需求。
比如：‘我连这玩意都不会借着玩，上次还借给你钱了’，‘这么简单的事我都不会让你做，上次还借给你钱了’。
即使一开始我们对彼此心存感激，也会在一次次彼此的强调中消失。相反，下次需要钱的时候，我就不会向他借了。
我很感激你借钱给我，下次你有我能帮得上忙的地方我也会不遗余力，但不代表你想换什么就能换什么。
情侣之间也是如此。你越是在分开的时候强调自己的付出，越会让对方觉得你像个债主，向他们讨债，只会让对方越来越想远离你。
二、正确的挽回方式
1.破冰——打破尴尬，获取正常的沟通途径
不管你们因为什么分手，分手后最初的沟通是至关重要的。
首先，离开的时候肯定有不好的回忆，亲密关系的破裂。如果要重建亲密关系，第一步就是重新联系对方，建立新的沟通关系。
所以用什么样的方式，什么样的态度，什么样的理由去找他是至关重要的。你要找到合适的叙述方式，即不要引起对方的反感，又要表明你的目的。
例如：
我同意分手，但我还需要一段时间来接受这件事。你也知道，我是一个脆弱的人，所以我希望你的态度不要那么果断，我也不打扰你。知识希望你能帮我度过这段时间。等这些日子过去了，我不会再纠缠你了。让我们一起离开，好吗？
这样你就可以明确的告诉对方，你一开始就已经同意分手了，只是需要一段时间来消化，说明你不会像对方想的那样纠缠他。既然不会纠缠，对方也不会刻意避开你。后来说到这段低潮期后自己离开，很明显我接受分手，我只是希望能和他在一起。
我们把你的状态和情绪真实地传达给对方，不引起他的反感，就能达到目的。
2.消除成见——合理化矛盾，消除你们之间的矛盾
在能够互相沟通之后，我们要做的就是消除他对你的偏见。只有消除了对方对你的不满，你们才能真正以舒服的状态相处。否则，即使对方愿意和你交流，心里也是有偏见的，会下意识的对你的话有所防备。
那么这个时候我们该怎么办呢？
首先要知道的是你们已经分手的事实。你们两个都要清楚这一点。所以你的相处方式需要改变。可以像朋友一样相处，然后慢慢提出对感情的怀疑，发表自己的看法。
例如：
虽然我们之间出现了一些问题，但我们不再是恋人了。希望你不要对过去有偏见。我能理解我给你带来的伤害，但我希望你不要一直抱着一种态度活着。毕竟我们都有新的生活。放下可以让我们的生活更幸福不是吗？况且那些问题都是我们不成熟造成的。经过这些事情，我们也变得成熟了，不是吗？至少我现在对一些事情比以前更成熟了。你也可以试着从另一个角度来看待这些事和我，不是吗？
这说明你已经放下了过去，引导对方不要沉湎于过去，减少了你们之间因为过去的矛盾，也逐渐减少了你在他心目中的不好印象。
我们从小就听过一句烂话：‘好记性不如烂笔’。为什么这么说？
因为我们大脑的记忆会有偏差，记忆没有记录，永远不会改变。每一次见面，原来的记忆都会消失，回忆的过程会被重新写入记忆。
所以当我们不断给对方的记忆留下好印象的时候，他的大脑会逐渐忘记我们的缺点，甚至忘记你们分手的原因。
3.重建舒适感——拒绝逼迫性沟通，构建新的舒适感
在我们与人交往的过程中，舒适感是非常重要的，也是对方愿意与你交流的前提。
建立舒适度的前提是双方处于平等的状态。
在挽回的过程中，很容易出现一个问题：放低姿态，不断迎合对方的态度。也就是上面说的放弃自己的尊严，这样的姿态是无法获得对方的尊重的。
我们只会被相似的人吸引，相同的爱好，相同的性格，相同的家庭。我们都说‘不是不合理’。
举个简单的例子，很多男生在追喜欢的女生时，把一生的重心都放在了女生身上。只要女生说了，他就一定要做到。但是当男生提出‘我们在一起吧’的时候，往往会遭到拒绝。
原因是他习惯了你对她的无条件服从。一旦在压力下和他相处，你们之间的舒适感就会被破坏，所以自然会被排斥。
所以，想要重建相处的舒适感，一开始就不能放低姿态，以正常朋友的身份去交流，不卑不亢。只有建立了新的舒适感，才有恢复的机会。
以上是我对如何挽回前任的一些看法。
只要你对前任还有感情，想挽回对方的时候就不要犹豫，勇敢尝试吧！你们在一起的感情不会消失，这是复合的基础。
恢复需要耐心。只要恢复的方法正确，所有的恢复都是可能的。如果方法正确，剩下的就交给时间吧。
心理测试：测试你分手后复合的概率
你有没有想过两个人分手后复合的可能性有多大？这套测试题会帮你测试分手后复合的概率。我们一起试试吧。
1.你手机里还有前任的联系方式吗？
是五分。
否，0分全部删除。
2.你们分手的原因是什么？
客观原因，家人不同意1分。
异地恋，没前途2分
TA觉得我脾气不好，我们性格不适合3分。
有第三者介入我们的感情。0分
我们吵架后，谁也不愿意低头，一怒之下5分分手。
我觉得TA脾气不好，总是抱怨，被TA扣6分。
3.在以下四种说法中，如果必须选择一种你最认同的说法，你会选择哪一种？
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，不管它的优点还是缺点。否则不能称之为真爱。最多他喜欢2分。
虽然感情是你想要的，但决定权在你，对方的爱是可以掌控的。只要能满足对方的心理需求，爱情就可以用4点来引导。
结实的瓜不甜。如果TA不想复合，我尊重TA的想法。1分
世界上的感情永远不可能是对等的，想要复合的那个人，一定要为了6分而不惜自己的努力。
4.你更注重表达一件事。
讲话的准确性2分
讲1分给对方留下强烈印象。
如果你周围的人对你所说的感到满意，6分
你能说的最终目标4分。
5.你认为你的基本情感特征是什么？
情绪严重，经常控制不住自己的脾气0分。
自我抑制能力强，表面平静，但内心情绪波动大，一旦碰伤，难以平复2分。
凡事都是浮云，天生不容易生气。朋友夸我脾气好6分。
感情不是慢热直接的，而是一旦不稳定就容易激动生气3分。
6.你救过前任吗？
保存了，但是被拒绝了。我没有继续存4分。
不，不知道对方是怎么想的。2点不敢讲。
几次赎回，对方都很排斥，拉黑，不想再见我。
我试着开口，对方却认为我们不合适，希望我用6分找到幸福。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。