把难过分为6个等级，男生分手后的难过大约在3到4之间。
这六个等级如下：
第一等级的难过：面临矛盾产生的失落感
包括和亲近的人吵架，发现对方不是自己想象的样子，制造现实和想象的落差。包括客观条件下无法改变的矛盾，比如异地的情侣，或者父母不同意的婚姻，患了自我需求和他人需求的矛盾感。但更容易为自己找到一个逃避或发泄的出口，及时缓解自己的悲伤情绪。
第二等级：被否定、被误解
来自他人在工作、生活或情感上的否定。“你做不到”、“你没用”、“你不值得”等别人的评价会让一个人感到压抑，甚至是持续的压抑和怀疑自己。在感情关系中也很常见。有些女生喜欢用“别人的男朋友”打自己的伴侣，对方的伤心会升级。
被别人诽谤和诋毁，感受到别人强烈的敌意，或者感受到别人强烈的负面情绪。如果你感到被误解，不被理解，你会感到孤独，走进自己的世界，独自感到悲伤。
第三等级：失去的痛苦
包括你喜欢的人、事、物，你习惯的生活方式，或者一段刻骨铭心的感情。不管是男生还是女生，失去的悲伤总是比得到的喜悦更强烈。因为悲伤和痛苦对感官和记忆的刺激更强。这种痛苦可以暂时隐藏，但骗不了自己。
当你失去的时候，你会觉得不值。把这种不舒服的改变归咎于自己，可以看作是对自己的强烈否定。别人无法帮你缓解这种难过的感觉。但是，时间和环境的变化可以改变这种情况。比如一个失恋的人找到了新的另一半或者换了另一个城市，渐渐忘记了过去，这种悲伤可能会慢慢治愈。
第四等级：抱憾终生
这是丧失之痛的高级版本。比如亲人去世时不在身边，或者在重要的感情关系中做了伤害对方的事让他后悔，或者对自己的伤害放不下。对自己的折磨远比别人对自己的否定和误解深刻。痊愈需要更长的时间，有些人可能永远无法痊愈。
第五等级：无法实现的抱负
尤其是对男人来说，理想和抱负被彻底摧毁，悲伤超过了爱情。比如一个篮球运动员受伤退役，再也拿不到MVP，或者一个舞蹈演员身体残疾，再也跳不了舞，失去梦想的痛苦是无法治愈的。也有男生把女生当做自己的终极理想。一旦分手，就再也无法挽回。
第六等级：对生活绝望
悲伤的最高境界是绝望。对生命和人性的绝望。道德败坏的恋人，无情的社会制度等。可能会让一个人陷入困境，愤怒，自责，抑郁。事到临头，只有一条路，自杀。
客观来说，在不同程度的悲伤中，分手的痛苦大概是3比4。很多男生都很淡定，要么是在隐藏自己的情绪，要么是处于被拒绝的状态，或者是单纯的分离。
从小到大，我们接受了一次又一次的考验。每个人对感情的投入程度不同，对自我创伤的接受程度也不同。有的男生分手后很难过，有的男生感情已经花光了。相反，分手是解脱，不是悲伤。
主要是一个男生从小就有不同程度的分离。
一种男生是【拒绝分离】的
a、特点：
分手时，他情绪激动。他知道他们之间有不可逾越的鸿沟，但他还是不想面对即将分开的事实。一般来说，在爱情中，控制欲很强，粘人，缺乏边界感.
分离会产生强烈的焦虑感,这也说明他容易陷入不安全的依恋关系。这种男生在分手的时候，会很坚持，不管对方的条件多么不合适，都会想办法挽回，或者走向另一个极端，就是马上找一个新的对象，把感情转移到一个新的人身上。
b、过程：
我们看到，不断和前任分手或者寻找新恋人的，都是不肯分开的人。他害怕分手带来的悲伤情绪。我们说这是一种分离无能.他似乎一直处于亲密的关系中，有时他特别投入。事实上，他一直在像一个寄生虫一样把自己托付给不同的人，无法专心的享受亲密关系带来的幸福感，一直处于患得患失的不安.
c、难过的程度：
我一直很难过。我长期处于第一层次和第三层次的情绪中，分手后的怕失去，怕被抛弃.这种感觉会成倍增长，以至于极度分离和无能的人可能会经历第五层次和第六层次的痛苦，以为失去这个人就没救了。
这种男生分手的时候最难过。他们都说男人不会掉眼泪。为了保住他的寄托，他可能哭的比女生还惨。我见过跪地求饶，一点骄傲都没有，无法从悲痛中自拔的人。可惜，给对方带来自私的感觉，肯定会适得其反。
一种男生是【单纯分离】的
a、特点：
不会完全依赖女生，能接受分离，甚至很冷漠果断。你让他分手，他就迫不及待的离开，拉黑，删除，立刻抹去过去发生的一切，拒绝和前任有任何联系。
他会恢复自己的社交生活，让自己的生活快速正常的运转，即使无法放弃上一段感情，也会压抑自己的需求。你注意到了吗？他好像在逃离感情.
我们一寸一寸地把自己从上一段感情中剥离，以求获得一个独立的自己。但是一个像没有这一个剥离自我的过程，他原本就是独立的,这样单纯分居的男孩，似乎他最大的悲伤只存在于一年级。
b、过程：
告诉你一个可怕的事实，他不是真的爱上了一个人。不是说他冷血，而是说当他和一个人确立关系的时候，是单纯融合.也就是说，我喜欢你，对你有好感，和你是男女朋友关系，但是我可以关心我自己而不是你。你能从他身上感受到冷暴力的危害.
其实这并不是真正亲密关系的融合。他是拒绝分开的男生的反面，界限感很强，你跟我之间的界限壁垒分明.
虽然你是我女朋友，但你不能对我指手画脚，也不能不尊重我的个人空间。当我喜欢你的时候，我会做一个24岁的孝顺男朋友，满足你相应的需求，但是当我不需要你的时候，你强行侵犯我，我会很叛逆，很情绪化。
c、难过的程度：
一个被分开的男生，本来就是一种纯粹融合的情感状态，不可能和另一个人“有你有我”，所以分手时不会表现出分离的痛苦。
他的悲伤更多的表现为孤独和不理解。你认为他没有失去的痛苦吗？当然不是。他只是不会出现在人前，因为他习惯了独立。习惯于独立的人都有一个悲伤的特点，那就是后劲很足，越想越后悔，越孤独越怀念曾经的温暖.在逐渐加深的过程中，悲伤的情绪会达到3-4级的水平。这个时候，他不会再主动了。
还有一种男生是可以【成熟分离】的
a、特点：
可以关心，独立生活，善于沟通，不会过度依赖或胁迫伴侣。只有成熟又分离的男生，安全系数才能最高。只要给他时间，他就能消化自己的痛苦，不会无缘无故乱动。
b、过程：
成熟的男生相对更理性。不管是爱一个人还是和一个人分开，都可以尊重对方的选择。因为他知道两者的界限在哪里，作为一个独立的灵魂，他可以供给自己，作为一个亲密的爱人，他可以供给别人。
所以分手后会有更多的反思和自省，问题出在哪里，有没有办法解决，对方的需求是什么等等。然后采取一些措施，要么挽救，要么自我化解。
c难过的程度：
是抛物线。一般女生在刚分手的时候会情绪失控，而成熟、分离的男生不会。他有更高的控制自己情绪的能力。即使他不愿意放弃对方，也可以暂时压抑自己的需求，给对方发泄的时间。
随着时间的推移，三年级到四年级的悲伤达到一个高峰后，成熟、分离的男生的悲伤会逐渐淡去，直到成功挽回或重新接受单身。你绝对能感受到他失恋的难过，因为他内心是强大的，不是虚伪的，也不怕表露自己的情绪。
所以，你男朋友在分手后看起来并没有你那么难过，可能是因为他在面对分手，表现出了不成熟的分离状态。或者说，分手时间还短，还没有看到对方的难过。
德国的心理治疗师伯特海灵格认为，男孩在童年时期主要受母亲的影响，如果他不能突破这种影响，这种影响就会充斥着他的身心直到长大。
的确，在客体关系理论中已经强调过，男孩在刚学会分离的时候，必须和母亲分离。(或者小时候扮演过母亲角色的人)
从一开始的出生，离开母亲的子宫，到后来的长大，一次又一次的离家旅行。每一次分离都会培养一个男生的成熟。
拒绝分离的每个男孩都必须有一个拒绝分离的母亲。母亲把所有的希望都寄托在儿子身上，照顾他，宠他，引导他，为他遮风挡雨。
有个医生朋友曾经跟我说过，在医院剖腹产出生的宝宝，前期抵抗力肯定比顺产弱，因为从走出母亲子宫的那一步开始，宝宝就没有经历过挫折，所以大概率还不够强。不仅仅是身体上，心理上，拒绝分开的男生也是一样。他们一定是挫折经历少，依赖妈妈的巨婴。
比如一些离婚的单亲妈妈，或者夫妻关系不好的妈妈，和妈妈的关系非常亲密，但是不一定幸福，因为过度侵犯孩子的边界会导致排斥。这样的男生渴望被支配，害怕被管教，他处理不了真正的分离。分手的时候他会释放所有的恐惧，让女生害怕。而且他在亲子关系中学到的只有控制和被控制，分开的时候特别焦虑。
似乎他很不成熟。当他被拯救的时候，他会给人压力。等他得救了，只会诋毁对方。他用这种强势的表达来掩饰自己的软弱和无能。
【单纯分离】's男孩有一个不负责任的母亲。母亲喜欢把自己的意志强加给对方，不理会孩子的想法，不理解甚至不想理解对方。妈妈们很少会有亲密的举动，也从不鼓励孩子去探索世界。更有甚者，因为种种原因，他们在孩子的成长中缺席，孩子成为留守儿童，不得不独立。
能分开的人根本就不会想家，也很难和一个人建立起真正的情感联系，因为他们从来没有体验过被爱的感觉，童年充满了各种被否定和被压抑。当你喜欢一个人的时候，你是冷漠的。当你离开时，你更像一个渣男人。
因为他内心的逻辑是“我不付出真心就不会受到伤害了”，即使面对真爱，他也不能像那些快乐成长的孩子一样流露出真诚。本质上我还是在逃避，逃避被亲近的人抛弃的感觉。
只有【成熟分离】人有一个像样的童年。他依赖他的母亲，经历了成长中的挫折。他从小在母亲的鼓励和关爱下长大，充满安全感，所以不怕分离。只有能够成熟和分离的人，才能在面对困难的时候，真正看清自己，独立，有能力去爱别人。
我们在相处中可以表现得很正常，很好的隐藏了成长经历中的缺陷。
但是在恋爱关系中，男孩和女孩都没有什么好隐瞒的，因为他们爱情会让人退行，在恋人面前不知不觉就变成一个找妈妈的小孩子，像对着妈妈一样，提要求，发脾气，不管不顾地让对方让着你，你小时候经历过的那些难过，被拒绝和无助等等，都会成为你面对分手时候的参照物。.
小时候不肯分开，长大了也不肯分开。你们小的时候就是单纯的分居。长大后可以成熟的面对分离，长大后也是一样。苦难，以及承受痛苦的能力，也是由此决定的。
所以有的人表现痛苦，有的人表现轻描淡写。
分离和爱一样，都是一个人成长过程中所必要的东西，学会分离，才能协会分手，拒绝分离，等于拒绝成长。
很多时候，我们面对的爱人，或者说我们自己，都无法接受分离，一直处于自我折磨的情绪中。一会儿觉得放不下，一会儿又纳闷对方为什么这么快就放下了。其实这都是倒退到童年的不安全感的表现。
脆弱的心态连自己都救不了，更别说别人了。但是，当你退一步，走出那个逆境的时候，你会发现，你们和对方都只是恋爱中的孩子。互相依偎的时候可以保暖，但是靠得太近，身上的刺难免会伤到对方。
相反，是现在你更清楚的看到你和他的刺是什么样子，你的刺的位置和深度已经是什么样子，你心中的孩子是什么样子，你需要什么样的呵护。
我常说，两个人的感情分手就是因为这个原因。当他们分手的时候，考验的不仅仅是你们感情的深厚基础，更是你们自我认知、洞察力、同理心的提升。
并不怎么圆满的童年经历，早已经无法改变，可是呢，不管是你，还是对方，依然会在追求幸福的路上努力，慢慢自我治愈， 因为对爱与被爱还抱着希望。
只要你一天还有这种希望，那么这种看见痛苦，分辨痛苦，追究痛苦，和理解痛苦的过程，就是你自我成长的必经之路。然后你才敢坚定地做出选择，无所畏惧地继续下去，对吧。
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，我经常感到疲劳
很少为小事争吵—2
偶尔，但我们很快就能和好——3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是-3
非-4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
常说-5
我不知道——4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
我总是向父母抱怨一切。
他们偶尔会问——5
几乎不说，没什么好说的—5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切都是我的，但它是我的——7
努力尝试，也许你能成功
尽最大努力得到我想要的一切—B。
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是的-a
第七名
7.分手后对方是否主动联系过你？
是-d
No-c
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
