需求的本质其实是一种诉求，需要一种反馈。
这些需要的感觉让你们的关系保持在一起。如果你对他没有任何需要感，那么你就直接达到了放弃的状态。如果你没什么要求，就不会想着复合。其实你的【需要感】来源于你对他的【需要】，这是你希望挽回的本质。只要你还想和对方在一起，你就永远无法彻底剥离你对他的【需要感】。很多女生总是把【需要感】当成洪水猛兽，好像一旦暴露，你们的关系就完了；事实上，根据吸引力定律，你越害怕，越想隐藏，越容易暴露。
有些女生在挽回的时候都会表现出此地无银三百两的状态：
“我不想和你复合”:却天天骚扰对方；
“我现在是以朋友的身份和你交流”:但我的举止远远超出了朋友的界限；
“我也不想打扰你”:但是我在有意无意地纠缠着对方。
还有一些女生就是一个字忍，但最后却忍不下去了。此时她们的需求感会反弹。
“这样的情绪我都忍了，你却一点都不敢动？”
“我这样克制自己，他依然还不在意我！我好害怕。”
“我这一切都是白做的，我要在死之前拉他当垫背……”
这些都是真实案例的反馈。其实很多人都无法想象自己在极度绝望的时候会把自己和对方逼到什么程度。
所以我们在努力恢复的时候要知己知彼，百战不殆。如果一味回避和恐惧需要感，就很容易陷入认知失调。说白了，你就是在自欺欺人。只有发现问题，才能解决问题。我们的第一步是从根本上解决“需要感”的问题。其实需要感和安全感其实是一个身体的两面。想要科学有效地控制自己的需要感，首先要增加安全感。
姑娘们，不要小看这一步。很多女生看到这里就想滑动鼠标或者拇指直接跳到“干货”板块。在此，我真诚地劝各位姑娘，心态要稳。这是恢复的基础，实际上相当于你的内功。内功越扎实，招式就越得心应手。否则，无论你学了多少下面的技巧，如果别人回避你，你都会失败。
但你不必害怕。很多女生分手后都会害怕。他们害怕对方不喜欢她，害怕对方找到新欢。
所以很多人都忍不住刷存在感。我今天刷，明天再刷。希望对方不要忘记自己，记住还有你。你会让对方很好的记住你是真的，但这是消极的。他甚至每天晚上睡觉都会做噩梦。内容是你在骚扰他。这不是本末倒置吗？
有些女生害怕如果在这个阶段找到新欢，会忘记她，一点机会都没有。不可否认，新欢对你的恢复有一定的影响。但同时你也要明白，这是不可抗拒的因素。你的冲动行为只会让情况变得更糟，让他很快找到新的爱人。
但即使他有了新欢，这个新欢也绝不是适合他的那个。你是个普通人，这个女孩也是。他受不了你，过段时间也受不了她。他以前对你说的话可以忘记。那么他有什么理由和这份新欢一直走下去呢？他没有你想的那么坚定，也没有你想的那么刚柔并济。而这个喜欢的第一面必须完美，以后只会让他越来越难受。对你来说，刚开始是很糟糕的情况，但后面肯定会有逆转。
前任对你的感情会分三个阶段变化。
第一阶段是负面情绪。他对你的印象本来就是负面的，但你处理得当的话，这种印象会慢慢消失；
然后进入第二阶段，是混合状态的，带着对你过去的留恋和现在的防备；
而第三阶段，就需要一些技巧和干货，把负面印象变成有吸引力的新形象。
所以你越害怕，你就越容易在第一阶段犯错，切断获得更好印象的可能。所以不要害怕，要自信坚定。至少，你要比对方更坚定。
第一阶段，3360不暴露他的需求感。第一，要和他保持距离。
1、问候
不要天天刷存在感。可以偶尔刷一下，但是要等到第一阶段结束。如果他仍然对你有强烈的反感，那么你的行为就会暴露你的目的。——是为了拯救3354，这是一种需要感。所以你要停止所有的问候，比如早上好，晚上好，你吃饭了没有，你忙吗？这些都是没有意义的话题，你也没什么好聊的。这就暴露了你和他聊天，和他互动的需求。如果你不想暴露自己的需求感，那就不要闲聊天。如果你有事，直接告诉对方。如果你什么都没有，不要给他打电话。
2、倾诉
不要以自己的需求为中心，尽量减少与对方感同身受的机会和时间。
如果你有一件特别难过的事，3360被老板批评，工作不顺利，东西被偷，游戏输了.这些事你可以跟朋友说，但是不要惹他。因为倾诉和感同身受只有关系特别好的人才能做到。所以这就是赤裸裸的需求3354要求对方给你安慰和肯定。
3、互动
刚分手的时候，也许你们的关系没有那么僵，甚至表面上是朋友。
但是，有些女生为了利用好这种“朋友”身份，会想到请对方帮忙做点什么，或者主动帮对方做点什么。提建议3354看起来好像是在帮助对方的需求，而不是自己的。但事实是，对方完全知道你的想法。你觉得自己很中立，没有需要感，但是你的行为已经暴露了你想和他在一起的想法。所以不要求互动。尽量不要管他的事，尽量不要和他联系你的事。
第二阶段：开始稳定态度，释放安全感。
1、避免怀疑
如果你能成功克服前期的负面印象，那么现在他对你的态度一定有所缓和。但是你还在他的调查范围内，他要确定你不是想把事情做对。
然后你联系他的时候，一定不要提任何和复合有关的事情。一点暗示都没有！
比如有女生在两人聊天时提出：“好像C和Y复合了，但我根本没想到他们能复合”。她为自己没有透露任何需求而暗自得意，但这其实是一种禁忌。因为对方现在很敏感，不可能触碰到他的底线。事实是，即使你什么都不做，他也会起疑，认为你在努力和他复合。为了保证我们在他的怀疑期不犯错，这是让他以后放松警惕的好办法。
2、落差感
制造差异感的方法就是在对方之前制造距离。你以前一直围着他转。他一发信息，你几秒钟就打回来。他一有动作，你就回复——。他一直在高水平，你却在低水平。
到了这个阶段，你们的关系相对稳定。这时候你就要处理距离感：了。
他跟你聊天，不回复，等一会儿再回复；
他对你有所求，冷眼相待，故意敷衍他，迷惑他；
你们聊得正欢，找个话题戛然而止，让他意犹未尽；
本来应该出来，提前爽约，或者干脆有事推脱。
他会开始奇怪为什么：跟你感觉不一样？
相信我，他会喜欢这种感觉的。因为这种感觉会让他相信你不会再粘着他了，你所有的举动都不是为了救他而装出来的。这将对之后的所有恢复操作产生最大的影响。
第三阶段：开始产生自我价值感，重新建立联系。
1、自我价值
这是老生常谈了。总的来说，是身体、精神、社交的升级。再见面的时候，你会让他们觉得你有了新的状态。
身体：健身，打扮，搭配衣服。最好有自己独特的风格，彰显属于自己的独特衣品。
精神：爱好，读书，听音乐，旅游，爬山。重点是消费。如果你喜欢阅读，买一些有趣的书。如果你喜欢音乐，从一个入门耳机开始。总之，表明你真的很喜欢这个活动。
社交：参加团体活动，精简社交圈，找一个可以经常网上互动的闺蜜，也是一个很不错的选择。
因为早期的【落差感】，此时的你对他既熟悉又陌生。熟悉性在于你和他的过去，陌生性在于你是一个全新的升级版的你。对他来说，即使他不想和你复合，他也会想和你保持联系。
2、重新连接
这时候就要主动抛开之前的谨慎和顾虑，大胆对他发起攻势。现在你可以用一些提示来测试他。
“上周正好路过XX路口，顺便和朋友在XX饭店吃的干锅，依然很好吃(表情)”
“我和我的朋友打算下个月去黄山。你还有你之前的旅行计划吗？帮我们设计一个新的吧。”
“我是不是一直在你那放着一个水杯……下周你有空的时候帮我找找，我新的丢了(表情)”
你要在不经意间提起过去，旧地，旧事。这在心理学上叫找卡点。如果他对你的感情还没有消失，还会因为这些事情再次释放。之后，你们复合就容易多了。
给你写信：
其实挽回的手段和套路是层出不穷的，每个人都会衍生出很多独特的特殊套路，比如用奶茶轻敌的套路，朋友援助的套路，父母施压的套路等等。而且这些套路没完没了，没完没了。但这些杀人技巧，都要靠你强大、执着、自制力强的心。所以，挽回的关键不是如何攻击你，而是如何应对。