出轨时选择挽回感情的人很多，但最后能挽回的比例其实很低。请注意，不离婚，或者说婚姻继续，并不表示感情就挽回了。's感情的真正恢复意味着两人可以和好如初。如果只是维持着正式的婚姻，但是感情已经支离破碎，这段感情就会成为一种痛苦的煎熬。
为什么很多人选择挽回感情，最后却得不到自己想要的？因为在这个过程中，采用了一些错误的方式来处理。
首先，采用卑微和乞求的方式。
背叛自己的人意味着两个结论，第一，ta已经不在乎你；第二，ta内在是自私的。.
我知道很多人会重新开始争论，但这是事实。作为一个被背叛的人，越早接受这个事实，对之后的关系越好。
如果一个人已经不在乎你了，ta内心是自私的，那就不难想象了。如果你试图用卑微、迎合、乞求的方式去挽回对方，最后的结果往往会是ta变得更加肆无忌惮。
很多受过伤的人都向我描述过自己的经历，有的人可以恬不知耻地希望原配接受背叛后的“三人行”状态；有些人毫无体面的对原配老婆说“如果我不跟你离婚，我就已经配得上你了”……类似这些，都是因为对方看透了你。ta知道无论发生什么，你都拿ta没办法，所以没有体面和下线。
那么，什么才是挽回感情的正确做法呢。
第一，做好自己。,如果你做好自己，这是最好的恢复方式。当然，如果对方不珍惜你，或者背叛甚至选择放弃你，那么你也要坦然接受。不是因为你不够好或者不够优秀，只是因为你们真的不是一类人。如果ta不珍惜你，看不到你的好，自然会有人理解你的好。就算真的没有人，那也要学会珍惜和爱自己。
第二，一定要表明自己的态度。's的态度是不接受婚外情。换句话说，你可以给对方一段时间来收拾，但你绝对不会接受拖延，或者断断续续，甚至骗你结束恋情的同时还能维持和对方的关系。
如果对方选择这样做，你一定要把态度说清楚。如果对方就是不结束这段恋情，你就得有勇气结束这段婚姻。如果对方不结束外遇，而你又无法结束婚姻，那么，痛苦就是必然存在的——所以，其实没有什么对错，就看你怎么选择了。
其次，你得接受挽回无果的可能性。
婚姻出轨，理性看待最后的结果。其实这个结果并不是唯一的。有各种各样的可能性。相应的，你要努力接受出现的所有可能性。
而很多人，其实只是给了自己一条路，只能救，必须救！他们从来不去想其他的可能性，也许是因为他们承受不起其他的可能性，所以他们自然拒绝去想象任何b计划，而如果你给未来只设定了一条路，如果这条路走不通，就相当于把自己逼到了死胡同，死路一条。
听了太多人的爱情故事，我们不难发现，那些被感情伤害，总是陷入痛苦，永远找不到突破口的人，往往是那些一心想着挽回感情的人。都是那些活不下去的“如果对方不回头，如果我们的婚姻不再幸福”。这种人是在强化自己的痛苦，自己吓唬自己。
第三，在挽回感情的过程中，一定要有时间底线和行为底线。
底线是给自己设定一个情绪恢复期。这期间，做好自己的本分，如果关系有所改善，继续好好生活；如果期限到了，两个人还是彼此疏远，无法摆脱彼此的心结，那就不要试图去挽回，选择做自己。
底线是，你必须给自己设定一些绝对不能接受的“行为”。换句话说，一旦对方有这些行为，他们会坚决选择分手。这是你需要提前给自己定好的条件，而不是临时发生的，才决定我该不该离婚，因为十有八九，到时候你就没有那个勇气和决心了。
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情绪咨询笔记
不要为难自己。——献给每一个勇敢面对痛苦的人。