分手后特别痛苦我该怎么办(你不用再硬熬了)

2022-10-18 12:40:05 婚恋情感 茜茜

文|小M

电影《非诚勿扰2》中有一个新颖的片段,一对微笑的夫妇正在举行离婚仪式。就像当初结婚一样,邀请了自己的亲朋好友做证婚人。主持人宣读离婚宣言,互递戒指,握手拥抱作为最后的告别。让所有人大吃一惊,太不可思议了。

我们之所以新奇,是因为我们从来没有见过有人这样做。举行盛大婚礼庆祝喜结良缘。没想到失去爱人和亲密关系这样的伤心事会如此巨大。

同时,这也是我们经常忽略的一点:我们得到的喜悦可以用仪式记住,但面对离别,我们似乎并不想要仪式感。

分手后特别痛苦我该怎么办(你不用再硬熬了)

01

分手也需要仪式感

103010的故事里,狐狸让小王子每天同一时间来找她。小王子问她为什么,她说:

“比如你定在下午四点来,那么三点,我会很高兴。时间越近,我就越开心。到了四点,我会焦虑不安,我会找到幸福的代价。然而,如果你随时来,我不知道什么时候能期待你的到来。”

就像给你爱的人送礼物一样。礼物本身的价值并不重要。如果你找到一个盒子,小心翼翼地包好,用心爱的人喜欢的颜色和图案写上你的祝福,礼物就会被赋予仪式感。

你收到的人感受到你通过礼物传达的情感,你的心也通过这种形式收到。对方珍惜你的感受和礼物。

所以当你喜欢一个人的时候,你需要郑重声明,决定和Ta共度一生,你需要有一个特别的求婚,相互扶持的生活中每一个纪念日都需要庆祝。

仪式感就是让每一件没有意义的事情变得有意义,是推动人际情感表达的必然方式。

一件事是否值得被赋予仪式感,都取决于你面对它的态度和内心对感情的判断。

但是,我们往往忽略了事件结束的仪式感。

我们即将搬出的地方,即将结束的旅程,即将结束的爱情.我们的生活中有很多不具体不明确的事件,那些让我们猝不及防的分离。

分手和失恋不是一个非此即彼的事件,而是一个有一定时限的过程。

经过一段不规律的时间,如果那个人能适应回归单身生活或者开始一段新的感情,那就意味着失恋的过程彻底结束了。

男女从失恋到恢复的时间没有统计学上的显著差异,分别为7.19个月和7.47个月。与此同时,仪式化的行为可能是一种良好的应对方式,帮助我们减少痛苦,也令我们整理清空自己的内心空间。

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02

没有好好告别,往往难以重新开始

经常有读者提问“我和他不知道分手了没有。他的朋友圈不断更新,我们却很久没有联系了,连一条关于我们的信息都没有。好像只是谁先分手的问题。看来我们又分手了……”。

没有结局的舞台剧,观众不知道该不该离开;没有最终结局的电影,让人期待剧情是否会有转机;没有正式的告别,被放下的人会有千百种猜测,甚至会担心对方是否出事,最不愿意接受已经分手的既定事实。一份成熟而健康的感情,是能共同享受如胶似漆的蜜恋,也能一起面对回归平淡的磨合期,走过彼此矛盾显现不断升级的瓶颈,才能到达久处不厌的细水长流。

即使过不了最艰难的阶段,关系也破裂了。我们也可以一起正视这段注定的感情,认真的告诉对方自己的感受和成长,感谢对方陪我们走过这段旅程,好好的说再见。

认真的和对方说再见,祝福对方,也是为了自己,为了能够彻底的告别这段感情,做好准备,重新开始。

03

感情结束后要过好这三个时间阶段!

失去一段亲密关系会经历三个重要的阶段:

第一阶段,是曾经如胶似漆的两颗心渐行渐远。

东野圭吾的小说写道:“其实,对别人忘恩负义并不需要什么特别的理由。即使表面上有,也很可能只是心离开的结果,事后编造的借口。”

第二阶段,是两个人明确提出分手,向对方明确表明自己的态度,同时也告诉了世人:我们的亲密关系到此结束。

第三阶段,是当自己心中真正放下对方。

“从心底放下一个人”太容易了。这个阶段真的很难。无论是剪短头发还是删照片,我们只是希望这个阶段变得不那么困难。

分手是看不见摸不着的,所以人们想把这一步形象化:用一个清晰可见的行为或事件来标志这段关系的彻底结束。

分手后特别痛苦我该怎么办(你不用再硬熬了)

不是所有的告别都需要仪式感,太矫情了。往往是那些曾经很重视的人,他们所关心的事情占据了很大的比重。告别是一件重要的事情,需要一种严肃的仪式感来说再见。

这样的告别,是对自己内心的一种尊重。

1)把Ta送出自己的世界

有一次,和一个人吃饭散步,有点回忆,分享经历。突然,这个人不再属于我,不再出现在你的生活中。每个经历过分手的人都不容易接受这样的改变。

我们需要一点一点的去除TA的痕迹,逐渐的去除这个人的痕迹。

我们的人生还很长,还有很多事情要做,还有很多事情等着我们去发现。

2)以某种方式纪念这一时刻

如果把分手当成一种成长,就要记住这种痛苦,思考这段感情带给我们的成长、痛苦和感受,在大脑中进行更深层次的加工,好好消化这段感情中的一切。

和TA分手的那天,你们一起把所有的照片都清了,一起买的东西都扔了,还喝醉了。这些不同的极端经历只会让这一天成为你心中的一个印记,不会被遗忘。

回忆是我们得不到的最宝贵的财富。我们的记忆都是碎片。当你有一天回顾这段感情的时候,你可以把它从开始,发生到这些极端的经历展示出来,记住当时的深厚感情,为这段记忆有一个完整的句号。

3)行为改变态度

分手后的仪式性行为,有时候是为了更好的改变自己的情绪和认知。

“把头发剪短,就相当于斩断了你的烦恼。”一些清晰的行为可以让自己在模糊的状态下坚定果断。

4)告别过去

一般来说,人会寻求一种封闭的关系,即有始有终。

无论你看起来有很强的仪式感,还是你真正想做的事情,你所做的一切都是为了让一段亲密关系正式结束,告别过去。

04

一切都是内心的体验

仪式不等于形式。

分手仪式是为了自己,悼念过去,还是更好的面对未来。形式感不是为了给别人看,而是为了挽回面子。

你的分手仪式是为了自己,不管出于什么原因,什么目的,都是为了让自己变得更好。

所以仪式感无所谓重不重要,郑重的仪式或自然地过渡,都只是不同人的不同选择而已,内心的体验才是最重要的。

人生是一条长河,但我们还是想记住它是什么时候被一刀斩断的。

分手从来不是结束,而是一个新的开始。

分手后特别痛苦我该怎么办(你不用再硬熬了)

作者|小M,英语硕士,传媒行业运营总监,从14年开始专注于情感咨询,逻辑分析能力清晰,善于对倾诉者的痛点进行换位思考分析,擅长情感咨询,克服倾诉者的困难,从而解决情感问题。

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