来源丨喜马拉雅FM 米果文化的精品课 《蔡康永的201堂情商课》
编辑丨文二
恋爱中任何一方的不忠都会给两个人带来巨大的伤害和纠结：想和对方分手，却又舍不得；继续在一起，感觉心里有根刺。如何解决这个永恒的问题，心理学的观点告诉你。在决定要不要原谅TA之前，你要先想好这些事情。
一：对方为什么会出轨？
美国两性关系专家邦妮怀博士在她的书中提到，伴侣会出轨的深层原因是恋爱关系本身出现了裂痕，出轨只是暴露了关系中的问题。
也就是说，并不是像大多数人默认的那样，你们的关系因为对方出轨而陷入困境。就是因为你们的恋爱关系出了问题，爱情的小船才会最终触礁。
比如你们之间可能缺乏有效的沟通，或者权力不对等。TA觉得被你过度控制和压迫。比如你的伴侣有某种需求无法满足，TA感受不到你对TA的爱等等。
所以，想要原谅出轨的另一半，一定要先搞清楚你们的关系到底出了什么问题，TA才会出轨。这个深层次的问题能解决吗？如果这个深层次的问题解决不了，那么即使你原谅了TA，TA还是有可能再次出轨，或者和你产生其他矛盾。
二：自己能否承受住因此前被伤害而产生的负面情绪？
你什么意思？面对伴侣的不忠，我们可能会愤怒、难过、失望，甚至自我怀疑。如果我们选择压抑自己的情绪，原谅伴侣，却发现在接下来的相处过程中无法“翻过这一页”，忍不住把当时积累的怨气释放出来。久而久之，这样反而会给对方带来更大的伤害。
所以，如果你的伴侣出轨了，你需要衡量一下你是否能承受由此引发的负面情绪。如何衡量？可以给自己时间和空间缓冲，不要强迫自己马上做出分手或者原谅的决定。
比如和伴侣分开一两个星期，心情平静的时候可以和TA交流，或者和朋友出去玩一玩，疏通情绪。如果你发现没有办法缓解内心的痛苦，这个时候做出分手的决定可能更明智。
三：对方的认错和道歉，真的足够真诚吗？
不仅要注意伴侣认错的态度，还要注意TA是否认错的细节。比如TA有没有明确反思自己的问题是什么，提出一些补偿措施，打算采取什么方法防止TA再犯这样的错误？
决定原谅后，该如何修复已破损的关系呢？
心理专家给出的建议是，不要反复追问TA出轨的细节，这会破坏你们之间已经很脆弱的信任，修复关系最重要的是重建信任。
临床心理学家Janis Spring有一个重建信任的小方法。这种方法被称为“承诺形式”。他建议伙伴们一起做一个表格，列出一些彼此需要对方去做的行为。
比如，你可以在表格中问，如果你的伴侣晚上10点以后回家，他需要提前告诉你；如果在相处过程中有什么不舒服的地方，也可以找TA坦诚相待。同样，你的伴侣可以在上面写下他想让你做什么。
这种方法虽然看似简单，但能直观、公正地展现两个人要完成的任务，也能避免遗漏或误解。更重要的是，它给了你一个真诚沟通对方需求的平台，从而避免误解。
关于主播：
蔡康永1962年3月1日出生于台湾省台北市，台湾省东海大学外语系学士，加州大学洛杉矶分校硕士，中国台湾省节目主持人、编剧、设计师、演员、编剧、导演。
003010以心理学理论为基础，拆解蔡康永在娱乐圈的秘密，提炼为实用的情商提升工具。祝你快速提高情商，做自己的主人。
关于喜马拉雅：,随时随地，听我说！4.7亿用户的共同选择，听笑话，看小说，看新闻，听音乐，就用喜马拉雅！
