这个节目由柠檬心理腾讯音乐播出。
今天我们来听朋友说：
柠檬先生，我现在很迷茫很害怕。 男朋友和我冷战已经一个星期了。 他说如果我不改掉坏毛病，他就会和我分手。
其实他脾气非常好的，一直都很包容我，这次真的是我做的不对，有些过分了，但我也不知道当时自己为什么会那样。那天他出差，我一个人回到家看到房子里空荡荡的心里就很难受，然后就给他发信息问他在干嘛，他隔了十几分钟才给我说“在外面不方便聊天，等回去再说”，看到这句话我就控制不住的去想，他平时都是秒回我信息的，为什么这次隔了这么久，而且这个点他们应该也是下班的，怎么就不方便了，他跟谁在一起，为什么不方便，是不是出去玩了，所以想要糊弄我。
我真的很担心他，所以我给他打电话想知道他在做什么。 他可能是我厌倦了，直接得到了政府机关。 我越想越难受，连夜坐高铁去找他。
后来，好朋友告诉我不应该那样做，但我心里很快就有了想看他的冲动。
到了酒店后我才知道他们的case出了问题。 他和同事一直很忙。 昨晚和合作者商量，所以不方便回我。
误会消除了，我以为没问题，但他对我说受不了。 我总是这么缺乏安全感，他什么都要考虑我的感受。 他说他很累，这个时间我们也很冷静。 如果我改不了，它只能经常聚会。
其实我从小就是一个内心敏感，非常多疑，严重缺乏安全感的女生，我知道这样的性格不讨喜，也努力尝试去改，但是根本改不掉。我知道我让他烦了，他生气也是应该的。但是我不想跟他分手，我想改，这一个礼拜他都在外地没回来，我给他打电话发信息他就说让我冷静一下，等他回去当面谈。我不知道他要面谈是什么意思，你是说要和我分手吗？ 接下来该怎么办？ 怎样才能找回他的心，不让他再生我的愤怒？
以上是这位朋友的故事。 接下来分析一下吧。
因为你男友没有秒回你的信息，以及他跟你说“在外面不方便回复你”，你就产生了很多负面的联想，继而连夜去外地找他，这看起来确实是你在乎他，爱他的表现，但同时也暴露出一个问题，那就是你对他，对你们的感情缺乏足够的信任，而这已经对你男友的正常生活造成了一些困扰。我先给你分析一下吧。 你为什么说你的男朋友受不了你？
实际上，缺乏安全感的人大多是不安型依恋。 这里让我简单说明一下什么是依恋。 每个人恋爱都有恋爱的方式。 这种风格会受到你小时候对母亲和其他监护人的依恋状态的影响。
焦虑型依恋的人有以下特征。
1特别缺乏安全感，患了患难，觉得被所爱的人抛弃
2有时自尊心低下，觉得自己没有任何优点，不值得被爱，但有时也会盲目地自信
3过于敏感的话，会解读伴侣的一举一动，寻找对方“不爱自己”的证据
4占有欲和控制欲很强，一点小事就吃醋生气
5总是怀疑伴侣的动机，一旦对方感到无法控制，就会产生强烈的焦虑
6思想容易走极端，害怕受到伤害和否定
这些状态，其实你也明白。 比如，明明是很普通的“有事不能秒钟给你回消息”的行为，却被你发现对方可能去玩了，可能出轨了，被认为对方不爱你，控制不住感情，晚上
现在，让我想想。 例如，你的男朋友不管你做什么都在想你是否足够爱他。 即使皱眉，他也要想很多。 你下班回家也要随时注意他的感情状态。 你厌烦了吗？ 你不累吗？
你男朋友说自己受不了，很累，其实不是这件事，之前很多琐事累积起来，到今天才爆发而已。
现在他要跟你谈谈，也未必是跟你分手，他的原话是“这段时间你们都冷静一下，如果你不能改，那就好聚好散”，换言之，他也是在给你们彼此一个机会，因为以现在的情况而言，继续下去不是你作到把这份感情磨灭掉，就是他对你的忍让包容到极限彻底分手，现在你还有机会去改。你们现在的问题不是你男朋友怎么办，而是不管你怎么想，他做得再好，不管你朝负面方向想，还是会出问题。 我提出以下三个建议：
1体谅自己的心情进行安抚
你因为他不能秒回你的信息而生气和恐慌，那么这种感情更深层次的需求是什么呢？ 简而言之，因为他不在乎你，害怕把你扔下去，所以如果他有无法马上反馈给你的行为，你会感到不安。
但是，这种恐惧和不安，这合理吗？
在情绪失控的时候，一定要先停住自己，不能放任自己胡思乱想下去。你可以像我刚才跟你分析的那样去质问自己，我这样想对吗，我男朋友之前对我那么包容，他怎么会不爱我呢？这里也给你说个小方法，你可以制作一个“爱的日记本”，把你男朋友平时对你好的地方都记录下来，下次你再有类似的想法时就把日记拿出来看，告诉自己他很爱你，所以没必要这么恐慌和焦虑。2积极与对方沟通
当你充分意识到自己的情况后，你可以和他深入沟通。 重点是告诉他你的想法和需求。 表达的时候，请注意你是想让他理解你，而不是让他生气。
比如你原先可能会说“你为什么不回我信息，你干什么去了，我告诉你我很生气”，这样的表达会让对方对你产生厌烦，因为动不动就生气真的很让人心累，你可以这样说“你没有回我信息，我很想你，但是又看不到你，所以有点难过”，这样对方才会知道你不高兴的原因。接下来两个人也可以想想该怎么做，既不用增加他的负担，又能满足你的内心需求。3关注自己，提高安全感
恋爱是我们生活的一部分，没有它真的死不了。 希望有一天你能理解这个道理。 当你把自己生活的全部意义都放在别人身上时，你就永远不会自由。 你的感情，你的价值都取决于对方。 这样的话，你怎么能有安全感？
所以，请把生活的中心转移到你自己身上，而不是你们的关系上。 培养兴趣，可以做喜欢的事，也可以提高自己，在工作中工作。 总之，要知道，生活是自己过的，安全感也是自己给的。
好了，今天的分享到此为止。 如果你听了这位朋友的话，或者我的分析给你带来了一些成果，欢迎分享转发。 感谢你的聆听。 明天我们不分手~