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男性喜欢6个腹肌和丰富的胸肌，女性喜欢马甲线和丰富的臀部。 这样的身体不是很瘦，而是在练习。
制作漂亮的肌肉线条、身体曲线需要力量训练的雕刻。 光靠减肥瘦下来，身体必然干巴巴的，没有线条感，体弱多病，无力。
通过锻炼的体型，魅力指数会上升，具有健康的美感，即使走在路上也能发挥充分的恢复率。
无论男生还是女生，都需要多做撸铁训练。肌肉是身体的宝贵组织。 过了30岁，自己的肌肉量有流失的倾向，基础代谢值下降，身体容易发胖，进入老化状态，自己的能量大幅下降。
坚持抵抗力训练可以防止肌肉流失，通过肌肉量的提高可以保持旺盛的体力、丰富的力量和年轻的状态。
肌肉生长能促进胶原蛋白合成，有效支撑皮肤，预防皮肤松弛，延缓皱纹出现，看起来像脸冻的年龄，人看起来很年轻。
新手如何开启力量训练？我们可以从这几个黄金健身动作入手，锻炼全身肌群，提高身体比例！
动作1、负重推压(进行15次，重复4组) )。
锻炼胸肌、手臂动作2、屈伸双杠手臂(15次，重复4组) )。
锻炼胸肌、手臂动作3、负重深蹲(做15次，重复4套) )。
锻炼臀腿肌群动作4、山羊挺身(15次，重复4组) )。
锻炼臀肌、核心肌群动作5、推举(进行15次，重复4组) )。
锻炼肩部肌群