许多人对肾虚了解不足，往往忽视其危害。 其实肾虚危害很大，一开始头晕乏力、精神不振等一系列症状似乎并不严重影响人们的日常生活。 肾虚如此危害，男人肾虚该吃什么来弥补呢？ 介绍补肾食疗，以及常见肾虚者应该吃的食物。
1、鲈鱼
鲈鱼，也称为鲈鱼。 性平、味甘，不仅补脾胃，还补肝肾，益筋骨。 《本草经疏》中记载：“鲈鱼，味甘淡气平宜脾胃。 肾主骨、肝主筋、滋味属阴，均归脏，益脏阴气，益筋骨。 ”《嘉枯本草》“鲈鱼，多餐舒服，作为蚱蜢特别好”。 肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
2、粟米
谷子，也叫老二。 可以补气。 《名医别录》和《滇南本草》都是“粟米养肾气。 ”。 明李时珍还说：“粟、肾之谷也、肾病宜食之、煮粥益丹田，补虚损。”
3、豇豆
也被称为饭豆、长豆。 可补肾性平、味甘、脾虚，脾虚者宜食之外，肾虚之人也宜食之，最宜肾虚消渴、遗精、白浊，或尿频、妇白带、食之。 《本草纲目》年记载为“豇豆理中益气、补肾健胃、生精髓”。 《四川中药志》也有“滋阴补肾，健脾胃，治白带、白浊和肾虚遗精”之说。
4、牛骨髓
具有润肺补肾益髓的作用。 《本草纲目》说可以“润肺补肾、泽筋、悦面”。 特别适合肾虚羮瘦、精血亏虚者。
5、猪肾
性平，味咸。 唐孟谏认为猪肾是“主人肾虚”。 《日华子本草》说：“水污染，治耳聋。” 水脏的人指着肾脏。 因此，肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣应常吃。
6、淡菜
具有补肝肾、益血的功效。 《随宜居饮食谱》中说“补肾，益血填精”。 《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也。 该物原属介类，气味甘美淡，性本清凉，善治肾虚有热。 ”故肾虚罴瘦、劳热骨蒸、头晕盗汗、腰痛阳痿者，宜最常食用。
7、干贝
也被称为江珧柱。 性平，味甘咸，能补肾滋阴，肾阴虚者宜常食。 清代的食医王孟英认为“干贝补肾同淡菜”。 《本草求真》中也说“滋真阴”，实际上是指滋补肾阴之义。
补肾食疗
1、山药粥
山药100克，白米100克，白糖100克，清水1公斤。 将生的山药去皮切成块，放入大米煮成粥，放入砂糖煮片刻即可。
2、芝麻粥
芝麻50克，白米100克，糖50克，清水1公斤。 煮好后放糖就可以了。 该粥具有补肝肾、润肠通便、乌须发、美颜作用。
3、核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水1公斤。 核桃去壳，切成丁，煮米开花时放冰糖，核桃丁煮成粥。
4、长寿粥
芡实400克、药仁400克、山药1500克、糯米500克、人参150克、茯苓150克、莲子250克、白糖适量。 将药仁晒干粉碎磨出糯米，将所有材料混合搅拌均匀即可。 每天吃两次，每次25克，吃时可加少许糖调味。
