我注意到丈夫和其他女人有很多年的模糊信息，但现在丈夫害怕我看了他的手机后换了密码。 你说，我不应该看他的手机吗？
而且我对他没有信任感，现在我们是周末夫妇，总是敏感而多疑。
我想问一下老师，怎样才能恢复信任感？
01我们为什么需要信任感？
丈夫已经换了手机密码，有防备之心。 你对丈夫也没什么信任感。 我想问一下如何建立信任感。
这个问题与信任感有关，请参阅重建信任感
信任是什么，相信别人和相信自己，两个纬度的能力。
想想看。 我们为什么要相信自己，相信别人，为什么需要关系中的信任感呢？
因为需要安全感。
有信任感的话，我觉得心里非常平静、稳定。 因此，信任感与我们内在对安全感的需求有关。
看来你们之间本来就有信任感，现在突然之间，这么信任的丈夫居然能和别的女人说话。
你开始有危机感了：
1 .我对他有嫌疑；
2 .就是对他现在的环境不够信任和放心。
你看到丈夫和别人暧昧地说话，很容易就能打破关系的信任感。 这说明你对丈夫所谓的信任感是盲目的。 这不是客观合理地理解了很多情况后的信任感。
所以，信任感会一下子被打破。
第一个是你的个人安全感不够，对人的经验不足，所以你容易敏感多疑。
你对人相信什么，什么事情可靠，做多踏实，经验不足。
第二，需要澄清的是，信任感本身就不能靠别人给你，因为它背后是安全感。
你要知道他是这样的人，他现在所处的环境就是这样的人。
在这种情况下，能否让自己稳定下来，也就是说，能否给自己安全感和信任感，是第一个任务。
就像我之前说的，自己的安全感以及对自我能胜任的信任感，在于一个能力要成长起来——不怕分离的能力，独处的能力。
人在出现各种负面情绪的时候，要自己意识到，同时也要看到负面情绪背后的需要是什么。
除了找到合作伙伴让他们满意外，还有备选方案。
有自己的替代方案，而且是可控的，越多越好。 只要能帮助自己满足，你就不受他的限制。
02永远不要试图控制一个人
很多人都有这样的想法。 “你先把他培养成有安全感的人，再给他安全感。 ”
门儿都没有，我们唯一要做的是，让自己成为一个越来越安全，越来越笃定的人。
据你的表现，你们还没有真正到离婚的地步，没有实质内容，也不知道他是否真的有外遇，只是聊得模棱两可，所以还没有到离婚的地步，但分离的能力还得培养
还是那句话，培养能分离能独处的能力，不是为了离开，是为了自由，是为了有选择的余地，是为了做自己的主人。
另外，两人的关系可能需要修复。
既然没有抓住任何根据，就不要再提发现的话了。 那之后，两人该怎么互动呢？
在互动中，让对方放松一点，过一段时间，慢慢解禁后，可以沟通，谈谈敏感话题，再沟通。
但是在那之前，请缓和一下关系。
03被过度在意的人都有恃无恐
我再跟你说一点：
如果你这么紧张他给哪个女人发信息，紧张得看不到他的手机，只能向对方传递一种信号。 —— 你没他不行。
当一个人觉得别人没有我不行时，他会有什么反应？
他变得不在意了。 反正你没有我不行，我当然可以听从我的想法。 最多你能闹。 你一耍就耍。 我还在场外。 我两天都必须回来。
如果你不变成一个主动经营生活的人，就会成为一个被动地被他拉扯的人。
当你被动地拉他的时候，他表面上看起来很烦躁，心里没有恐惧。
不管做什么事，你的目标是什么，你的目标真的是把他的人留在你身边吗？ 就是给他安全感。 是信任他吗？
不，你觉得这一切背后更深层次的目标是让自己变好、幸福、安全。
所以，你现在必须做这些所谓的牵引，或者想办法调查他，让自己更痛苦，为什么呢？
当然，如果作为自保的证据，将来就可以拿证据保护自己的财产。 但是很明显，你现在没有处于这种状态。
另外，不要总用小事情（可能对你来说不是小事情）来破坏彼此的关系。
目前没有证据，囫囵吞枣地吃这些东西只会破坏关系。
提醒你：
1 .你们俩住在这样的异地，可能有点疏远了。
2 .重新审视你的丈夫，看他是否和你想象的不一样。
3 .不要再过分依赖别人了。 你必须学会自给自足，珍惜自己。
这向你传达了这件事最有意义的信息，所以请不要反过来。 可以吗？