如果分手刚刚发生，有合理的直接对话机会，我会尽可能清楚地表达你关于分手的疑问。 如果没有合理的机会，请跳过这一步，不要冒险破坏现有关系的稳定。 例如，如果长时间没有联系，很可能会引发未知的危机。 这个步骤的目的是为自己提供足够的信息，以便在下一个恢复阶段进行思考。
统一意识和现实：不要在想象中浪费恢复的好时机
如果身边有可以信赖的朋友，会毫不掩饰地表达与“否定”这一心理状态相关联的脑海中的想法、信念或感情，让自己听起来很真实。
这些想法可以作为关闭期间自我检查恢复状态的指标。 例如，你的第一个想法是“永远等Ta回来”。 但是，随着时间的推移，这个想法可能会改变，比如“我可能最多要等一年的时间”。 如果再经历一点恢复期，这段时间的参考可能又会改变。
这一步的目的是用真实的表达方式连接想象和现实，减弱非现实信息停留在意识中的深度。
开始进入切断状态
断联是一种非常有效的从行为中消除否认的方式。 要特别强调的是，断联不是为了惩罚报复，不是康复的手段，而是一种不持任何立场和评价的创伤康复方式。
当感情不再剧烈波动，重新认识过去的感情，自己的状态更稳定时，面对“是否留下联系方式”的问题，可以做出更成熟的决定。 到那时，不管是删除还是留下，都更可靠，不会怀疑自己。
没有规定的天数。 请随时参考自己的心理状态。 目标和需求因人而异。 如果你有充分的理由打破断联状态，有信心应对出现的各种情况，那就是断联结束的时候了。
在这些时间里有一点需要弄清楚的是，在这个世界上，我们并不只有爱。 如果你真的遇到了那个对的人，做好自己的工作，把剩下的交给天意，是你躲不开的事。 不是你的强势停留，而是徒劳。 真正爱你的人总有一天会回来的。